喝酸奶到底能不能減肥呢？

很多人在減肥的時候都會通過喝酸奶或者牛奶的方式來提高自己減肥的效果，但是如果單單從食品的熱量上面來計算的話。其實酸奶和牛奶的熱量竟然比碳酸飲料中的可樂還要高，那么一個人如果在減肥期間到底能不能喝酸奶和牛奶呢？

其實從熱量學的角度上來說，同樣體積的可樂和酸奶的對比之下，可樂的熱量值的確是最低的。但是其實科學合理的減肥不能夠只看熱量，喝酸奶和牛奶能夠讓人產生一種飽腹感，所以對于減肥而言，食物給人帶來的飽腹感也是一種衡量的指標。

喝酸奶和牛奶以后，人會感覺到肚子里面飽飽的，但是喝同樣劑量的可樂會讓人產生饑餓感，從而去尋找食物吃，最后攝入的食物總量不利于減肥。同時，喝可樂的話會讓糖分消耗掉一部分，其他沒有消耗完的血糖就會轉化為脂肪，這樣對于減肥是百害而無一利的，但是牛奶和可樂當中的糖分種類是不一樣的。牛奶當中的主要是乳糖，乳糖的分解吸收過程比較慢。所以對于人體的血糖不會有太大的影響。

所以減肥期間是能夠喝牛奶和酸奶的，但是在酸奶的選擇上，最好選擇原味酸奶，不要去選擇調味酸奶。因為調味酸奶就意味著添加了大量的糖，這樣就會導致糖分含量增多。所以減肥期間喝酸奶的話，最好還是去選擇原味的酸奶，沒有添加過多調味劑的酸奶。