吃什么食物有利于減肥 八種食物讓你輕松減肥

吃什么食物有利于減肥呢？很多人是因?yàn)閬y吃食物才會(huì)發(fā)胖。今天小編就為大家介紹一下究竟哪些食物吃了容易減肥呢？下面一起來(lái)看看吧。

南瓜

南瓜含有大量的纖維素，能夠有效地促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，減少出現(xiàn)便秘的幾率，對(duì)于瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。

燕麥

因?yàn)檠帑満胸S富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能給人飽腹感、抑制食欲、促進(jìn)消化，達(dá)到減肥瘦身的效果！此外，燕麥還含有豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

豆腐

豆腐是一種高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的食物，它含有的大量蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)以及增加人的飽腹感，有助于人體的減肥。

玉米

玉米中的粗纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，減脂纖體，此外玉米“湯”有利尿效果，對(duì)于水腫性肥胖有很好的減肥作用。玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

白蘿卜

將白蘿卜徹底洗凈，連著皮一起吃，或者是連營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蘿卜葉也充分活用在減肥餐中，增加食物纖維的攝取量，提升嚼勁，減肥效果更好，而且還特別耐餓，持久飽腹。

冬瓜

自古以來(lái)，冬瓜就是減肥的良品，冬瓜與其他的瓜果不同，不含有任何的脂肪，熱量低，同時(shí)含有的鈉元素也非常低，具有非常好的利尿排濕功效。

魚(yú)

很多人納悶，減肥菜單里一般都有魚(yú)，這是為啥呢？魚(yú)是高蛋白、低脂肪的食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。但是海魚(yú)，比如金槍魚(yú)、三文魚(yú)（鮭魚(yú)）、鰻魚(yú)、鯡魚(yú)等脂肪含量較高，就不要多吃啦！

芹菜

芹菜是一種傘形科植物，有水生和旱生兩種。由于富含纖維質(zhì)，所以被稱(chēng)為“高纖維食物”。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會(huì)生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時(shí)美白肌膚。由于木質(zhì)素主要作用于腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。