產后該怎樣減肥 這些方法讓你變身辣媽

有許多媽媽們生完小孩之后身材都會走樣，那么產后該怎樣減肥呢？今天就為大家介紹一下產后減肥的方法，讓你變身美麗辣媽，一起來看看吧。

早晨空腹飲水一杯

由于產后媽媽容易便秘，所以在早上起床的時候喝上一杯水，能夠有效消除便秘，這是因為在夜間人的腸胃處于休息狀態，在早上空腹喝水時，腸胃的運作就會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，從而增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好地排出。

堅持母乳喂養

母乳喂養的確可以減肥，有些媽媽以為喂奶會讓胸型不好，其實不是，母乳會在媽媽身體中形成蛋白質和脂肪，而母乳喂奶會消耗很多能量，消耗媽媽身體中多余的蛋白質和脂肪，達到減肥的效果。

樹立正確觀念

要科學減肥，不可以盲目，產后六個月是媽媽瘦腰的黃金期，所以剛剛分娩不久的媽媽，不能盲目去節食瘦身，要等到身體完全恢復到孕前的狀態，才可瘦身，因為新媽媽還擔負哺育任務，這時候正是需要補充營養的時候。

備孕前的腰身鍛煉

備孕前的腰身鍛煉是非常重要的，這個很多人不知道。可以早晚各堅持做100個仰臥起坐，堅持幾個月肚皮肌肉會收緊，還能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

多睡覺

睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的皮膚好，睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，指導身體把脂肪轉化為能量，特別是產后的新媽們更要注重休息。

合理調整飲食

產后的飲食搭配要合理，要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。