其他部位都不胖 肚子又圓又大該怎么減？

提起油膩中年大叔，大部分人在腦海中會勾勒出一個有著地中海發型、挺著個大肚子的人的形象。確實，在生活中，我們總會在發現，身邊總有一兩個人，哪里都不胖，就是肚子特別大。也就是我們常說的中年發福或者啤酒肚，那么為什么明明其他部位都不胖，卻偏偏胖肚子呢？肚子又大又圓該怎么辦呢，什么方法可以減掉大肚子？

腹部肥胖的原因有很多，比如我們將其稱之為啤酒肚，有人就說啤酒肚是喝出來的。確實，過量飲酒會導致肥胖的形成，因為人在喝酒時，總愛點一些下酒菜，而酒精也是能量的來源，并且還會在身體中優先代謝，有了酒精提供的能量，那么吃下去的食物往往就能成為多余的能量以脂肪的形式儲存的脂肪細胞中。除此之外，久坐、缺乏運動也是大肚腩形成的主要原因，現代人吃完飯，就坐著，上班也坐著，在路途中，也坐著；這樣導致脂肪堆積在腹部。

大肚腩往往是內臟脂肪多的表現，內臟脂肪位于體內更深層，包裹著心臟、肝臟、肺和其他器官，一般來說女性腰圍大于85厘米，男性腰圍大于90厘米，就意味著內臟脂肪已超標。一定的內臟脂肪能夠支撐、保護內臟。但是過多則可能會引起高血壓、2型糖尿病、心臟病、甚至包括乳腺癌和結腸癌在內的一些癌癥。所以減掉大肚腩不只是追求身材的美感，還是保持身體健康的關鍵。那么大肚腩該怎么減呢？

減肚腩首先要注意飲食，多吃蔬菜，少攝入脂肪類食物，少喝酒，平衡膳食，養成規律的飲食習慣。然后是要多運動，運動在減肥中占有重要地位，不過運動時要應循序漸進，比如要先小運動量，后大運動量；先提高耐力，后加大肌肉力量，以保證運動時的安全性。廣東省中醫院心血管科主任醫師鄒旭教授在家庭醫生在線此前的采訪中，介紹過一種保健運動——八段錦。

鄒旭教授表示比較肥胖或者肚腩比較大的人，可以適當做一下八段錦的第一節運動——雙手托天理三焦。因為我們中醫所說的三焦是上、中、下三個部位，做這三個部位，按中醫的理論來講，剛好是調理了前面的任脈，后面的督脈，也就是調理了陰和陽，通過這樣做，伸展了四肢之后，氣血運行會通暢。經常做這個動作，直到腦里的供血會增加；有肚腩的人如果經常這樣做的話，脂肪會慢慢地減下來，起到減肥的作用。需要減肚腩的朋友可自行在網上或者其他渠道搜尋八段錦的做法。