如何擁有巴掌小臉 這些方法掌握了不怕瘦不下來

很多人都希望自己能有一張巴掌小臉，可是并不是每個人都能夠擁有巴掌小臉，那么，臉部肥胖的人該怎么辦呢？如何有效瘦臉？今天我們就一起來看看。

收緊臉頰肌肉

雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往嘴巴中間推，接著放松，慢慢回到初始動作。嘴巴緊閉，嘴角慢慢往兩側拉，做微笑動作，感覺臉頰肌肉有收緊的感覺，保持10秒。然后回到原來動作，重復5次。

拉伸眉間肌肉

慢慢揚起眉毛，保持5秒后恢復原狀 ，默數5秒，做皺眉動作，盡可能讓眉間肌肉緊湊。慢慢抬起眉毛，保持5秒，動作重復3次

手掌按摩

在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。然后，把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重復幾次。功效：撫慰視覺神經，放松雙眼以及眼部周圍的肌肉，有效去除眼周浮腫。

眼肌運動

臉部保持自然狀態，眉毛慢慢往上伸，感覺自己的眼睛有張大的感覺。眉毛保持往上拉的狀態，眼睛閉上，保持5秒。眉毛慢慢回到自然狀態，眼睛睜開。動作重復5次。

面部肌肉運動

放松，輕輕閉上眼睛。眉毛至鼻子部分的肌肉盡量往中間擠，保持5秒后回到原來狀態。慢慢抬高眉毛，同時鼻子慢慢往下伸直，盡可能拉伸面部縱向肌肉，保持5秒后回到原來狀態。前牙輕輕咬住舌頭，左眼做眨眼動作3次。換邊重復進行 。

面部整體按摩

把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。然后，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最后，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重復幾次。功效：減輕壓力與緊張，尤其是放松太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。面部“緊縮” 把面部緊緊地收縮，緊閉嘴唇，臉頰盡量收緊，把眼眉放低，下巴盡量向嘴巴的方向靠攏。保持一會，然后放松，重復幾次。功效：促進血液循環，放松并加強面部肌肉，緩解壓力與緊張，讓面部緊實有彈性。

瑜珈瘦臉飲食

瑜伽把食物分成三種，惰性食物、悅性食物以及變性食物。惰性食物包括油膩、炸烤食物，如肉食、甜點、飲料等。變性食物是指酸、苦、咸、刺鼻等太干或焦的食物。悅性食物指少量的味素烹調成的新鮮、可口、有營養的菜肴。它們能穩定情緒，增進腦力，如新鮮水果、果汁、生菜沙拉、谷類、豆類、種子、牛奶等。悅性食物容易被消化，而且能提供很多能量，使人富有活力，健康向上，減少疲勞及壓力。