如何排毒養(yǎng)顏減肥瑜伽動作來幫忙

2018-03-03 08:28:01 家庭醫(yī)生在線

這年頭，不提起排毒運動的都不配說是一個女的，排毒也成為了女生養(yǎng)生護膚減肥的一個方式，那么究竟什么運動可以幫助排毒呢？今天就為大家介紹一下瑜伽排毒方法，一起來看看吧。

瑜伽運動一

兩腳拇指并攏，膝蓋盡可能地互相貼近，挺直背肌站立。胸前將兩手合起，手指交叉。合起的手靠近下巴，下巴輕抬，胸部打開。3。用鼻子吸氣，手臂張開，手肘移動至耳側(cè)。原本合起的手，此時手掌也盡可能地張開。 4。保持動作，目光慢慢地向天花板移動。 5。兩邊手肘慢慢靠攏，用口吐出氣息。6。氣息吐完后，慢慢將臉恢復正面。重復以上動作10次。

瑜伽運動二

坐骨左右重心均衡，保持身體平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。吸氣，將膝蓋朝右側(cè)傾斜，胸部打開，左胸突出。恢復動作1狀態(tài)。恢復的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。吸氣，一邊吐氣，一邊將膝蓋朝左側(cè)傾斜，右胸打開。

瑜伽運動三

膝蓋彎曲，左手接觸地面，身體朝左側(cè)傾斜。右腿稍稍抬起，右膝往頭部靠近。下腹部向上用力，支撐身體。吸氣，再深深吐氣，伸直右腿。這時，盡量卸掉大腿根部的力，整條腿往前伸展，像是要拓展大腿根部一樣。然后將腿放離上半身，上半身伸直，腿部往后方移動。腿部移動到后方后，彎曲右膝，上半身往后傾。有意識地拉伸腿到骨盆、頭部之間的部分。換邊重復動作。

瑜伽運動四

基本站立，身體向前向下彎曲，雙手按在腳掌外側(cè)，左腳右腳一步一步向后退，分開雙腳與肩同寬，踮起腳跟（如左上圖）。將身體的重量轉(zhuǎn)移到手部，身體向前傾，低頭拱背，彎曲右膝靠近你的額頭（如右上圖），用腹部的力量堅持3個呼吸。

瑜伽運動五

兩腿大幅度張開，后方的腳尖與前方的腳尖呈90度。兩臂前后打開。吐氣，前方的腿彎曲，膝蓋呈90度。保持姿勢慢慢呼吸3次。每一次的吸氣、呼氣，大概維持在4拍左右的程度。身體往前方傾倒，前方的手置于大腿上。不要過于將身體的重心壓在大腿上。呼吸3次。將置于大腿上的手放到地面上，支撐身體。再保持姿勢呼吸3次。換邊重復動作。