怎么樣能讓手部變得纖細(xì)修長手部運(yùn)動(dòng)趕緊學(xué)起來

2018-03-06 10:06:53

怎么樣能讓手部變得纖細(xì)修長？很多人手部肉多手腕粗大，那么究竟怎么樣能夠有效瘦手部呢？今天我們就一起來看看手指運(yùn)動(dòng)操，讓你擁有纖細(xì)修長手指。

手腕旋轉(zhuǎn)

將雙臂在胸前向兩側(cè)伸，然后握緊拳頭再以手臂為中心向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，不間斷旋轉(zhuǎn)拳頭15到20秒，做完后再反方向以手臂為中心向外旋轉(zhuǎn)拳頭也是15到20秒。這個(gè)動(dòng)作不僅可以瘦手指也可以放松手臂神經(jīng)，使手腕保持靈活哦。

直臂伸展

平伸出手臂，然后將雙手交叉相扣，十指也要緊扣。吸氣，將雙臂往上伸展，保持這個(gè)動(dòng)作30秒，呼氣，完成后換手做。重復(fù)以上動(dòng)作2到3次即可。這個(gè)動(dòng)作可以使手腕更加靈活，還可以伸展上背和胸部哦。

按壓手指

站立，兩腳與肩同寬打開，然后手指要盡量打開和伸展，接著在前胸輕輕地將兩手指尖對(duì)應(yīng)合在一起，再讓兩個(gè)大拇指互相擠壓，在這期間要做三次呼吸，然后用同樣的方法依次按壓食指，中指，無名指和小拇指，最后左右手指再對(duì)應(yīng)按壓一次，同時(shí)也是呼吸三次哦。

上抬手指

用熱水浸泡整個(gè)手部滋潤以后再開始按摩，將雙手平放在桌面上，然后雙手輕輕地往下壓10秒，手貼著桌面，可以盡量抬起一根手指保持10秒，每個(gè)手指都盡量向上抬起并保持10秒。

手腕曲伸

腕伸動(dòng)作：先將左手伸出，然后掌心向外，手指朝下；接著用右手將左手四指握緊，向后施力，這個(gè)動(dòng)作保持30秒，這個(gè)過程中呼吸要平緩，完成后換右手做同樣的動(dòng)作。腕屈動(dòng)作：先伸出左手，然后掌心向內(nèi)，手指朝下；接著將右手按在左手掌背，再向內(nèi)施力，保持這個(gè)動(dòng)作30秒，這個(gè)過程中呼吸要保持平緩自然，完成后也是換右手做同樣的動(dòng)作哦。