節食減肥有沒有用？如何才能正確減肥

減肥也是很多人都很關心的話題，肥胖不僅影響一個人的容貌，還會帶來很多附加的疾病，所以減肥是很多人勢在必行的事情。

大家都知道減肥的關鍵原則就是要控制熱量的攝入。攝入的熱量小于消耗的熱量，人自然而然就會瘦下來。人主要的要熱量攝入來源都在于食物，所以節食減肥對于一些肥胖的人來說的確是一個能夠有效瘦下來的方法。

但是節食減肥對身體而言會有不良的影響，并且通過節食減肥瘦下來的人，后期只要放開飲食會或者恢復正常的飲食又會馬上反彈。所以單純地依靠節食來進行減肥的話是徒勞的，正確科學的減肥方法求應該是運動和控制飲食互相結合。

減肥更加重要是是減脂，不能夠看體重秤上面的數字來作為減肥的依據。飲食習慣的調整與節食不是同一個概念，所以節食是不健康的飲食方式。節食減肥還會對身體造成很多不良的影響，比如節食會導致脫發、還會導致月經周期失調。因為經常不吃東西或者食量很小的話，人的胃也會變小，還會導致胃病、胃潰瘍等。

所以節食減肥雖然能夠有效地讓體重變瘦，也會讓體重變輕，但是也會對身體帶來很多的傷害。甚至讓人失眠睡不著，通過節食減肥瘦下來的人，身體上的肉都是很松的，這樣是不具備美感的。正確的減肥方法呢，還是要將合理的飲食和運動互相結合。

節食并不等于控制飲食，節食其實是一種比較極端的減肥方式，控制飲食更重要的是多吃一些蔬菜和一些脂肪含量與糖分較低的食物。通過節食減肥盡管會瘦下來，但是也會對身體造成嚴重的傷害，這樣一算下來是得不償失的。

關于運動，減肥更重要的是有氧運動和無氧運動的互相結合，適當的做一些力量訓練鍛煉自己的身體。身體的線條能夠把松下來的肉鍛煉的更加緊實，這樣身體不僅變瘦了身體的曲線變得更加具有美感。

綜上所述，節食減肥是不科學的減肥方式，所以在這里是不提倡大家通過節食來進行減肥的。節食減肥是極端的，是不健康的，是會反彈的。要想讓身體變得更加健康的同時也會變瘦，更重要的是要合理的運動，通過慢跑、游泳、跳繩等運動方式來進行身體的鍛煉和身體的塑形。