吃燕麥可以減肥嗎？燕麥怎么吃才能減肥呢

   　身體總是不可避免的肥胖起來了，但是一般來說這樣肥胖的人都有一個共性：好吃懶做不愛動。所以能夠找到一樣可以通過吃來減肥的方法可是特別好的，每天不要動只需要控制適量的飲食就可以達(dá)到減肥的目的，那么何樂而不為呢?最近發(fā)現(xiàn)吃燕麥?zhǔn)强梢詼p肥的，可是要通過什么樣的方法去吃才可以達(dá)到減肥的效果呢?

　　首先我們需要了解一下燕麥的生長環(huán)境，它生長在非常寒冷、海拔非常高的地方，所以燕麥中含有高量的蛋白質(zhì)，但是卻是極低的熱量，就是這樣的特性使得人體在食用燕麥的時候不會發(fā)胖。另外燕麥中還含有大量的纖維素，這些對于人體來說都是非常重要的，同時我們都知道纖維素是非常難以消化的東西，所以大量的纖維素存儲在胃中就可以延緩胃部消化的時間，這樣也會讓人們在更長的時間內(nèi)感覺到飽腹。因此很多人在吃完燕麥之后很長的一段時間都會覺得肚子一點都不餓，這樣攝入的能量就少了，也就是說脂肪也少了，身體當(dāng)然就會瘦啦。

　　在想通過食用燕麥減肥的時候，要盡量減少其他食物的攝入量，少吃那些高油、高鹽、高熱量的東西，有可能會擔(dān)心光吃燕麥肚子不能夠填飽，這樣的話你可以在吃燕麥的時候再一起吃一些牛奶，或者吃一些蘋果之類的水果，這樣的話既保證了足夠能量的攝入又能使肚子不餓，關(guān)鍵是還能達(dá)到減肥的效果呀。還有在你下定決心要吃燕麥減肥的時候，也不要因為覺得肚子有一點點餓就去吃其他的小零食喲，因為零食中含有的熱量往往比飯菜中的熱量還要更高的，吃太多的零食是更容易長胖的。當(dāng)然如果你每天只是吃了這些東西，但是卻一動不動的坐在那里，也是不可能達(dá)到減肥的效果的。

　　在飲食方面已經(jīng)控制的很好了，那么運動方面也不能完全落下呀，不一定要求要做太劇烈的運動，但是像舒緩類的瑜伽或者簡單的散散步之類的運動還是需要的，因為這樣做不僅可以起到輔助減肥的作用，還可以提高你的氣色，讓你看起來神清氣爽、面色紅潤。另外，要吃燕麥的話最好是在早上或者是晚上，因為這兩個時間段都不需要消耗太大的體力，所以就算不吃太多的東西進(jìn)去也不會有太大的影響，只要補充了足夠的能量就行了。