辦公室久坐腹部肥胖 上班族減肥方法有哪些

現在白領階層的人越來越多了，所以各種辦公室的疾病也開始蜂擁而至，其中最嚴重最普遍的現象就是腹部肥胖，因為辦公室的工作人員每天都是坐在自己的位置上工作的，一天工作八小時幾乎都不用動的，這樣吃的東西就不會消化，然后脂肪和能量就開始在腹部堆積，就出現了“游泳圈”的現象。那么對于辦公室的白領們來說，上班的時候有什么減肥的好方法呢？

因為這樣特殊的工作性質，所以他們大部分的時間都是坐著的，那么可以用來減肥的時間和場所也是非常少的，所以就要從平常的小事、小細節中找到可以減肥的方法。既然坐的時間那么長，那么就可以從坐的方法上入手。即使是在工作的時候也要保持一個良好的坐姿，臀部不要全部坐在凳子上，尤其是那種軟的凳子更不要全部坐上去，一般來說坐三分之一左右就可以了，然后就是腰桿要挺直不要駝背，因為當脊柱挺直的時候腹部也會得到拉伸，這也是一個防止脂肪堆積的方法，同時還能提升你的氣質，也是保護你的脊柱的好方法呢。

除了養成一個良好的坐姿以外，其實還是有很多在辦公室也實用的減肥好方法的呢。

其實，坐在位置上也是可以進行一些簡單的減肥運動的，坐在椅子上的時候，把兩個腿并攏呈九十度狀態擺好，然后兩臂支撐在椅子上，靠自己手臂的力量來把自己的身體支撐起來，上下連續做20個左右，這樣就可以達到燃燒手臂和腹部脂肪的效果，也就可以瘦啦。

然后還有一個很好的放松頸部和脊椎的方法，兩個手交叉從后往前延伸，掌心朝外，盡力的向前延展是手臂有微微的拉扯感，頭往下壓，堅持三十秒然后休息五秒鐘，連續做五組，你會發現自己的脖子和脊椎都會很舒服，這對于長期坐在電腦面前的人來說是一種極好的減壓放松的方法。最后還有一個特別簡單的可以瘦腿的方法，就是整個人身體坐在椅子的三分之一左右的地方，然后雙腿并在一起上下呈30度左右的角度移動，這時候你會感受到腿部的肥肉在顫抖，其實這就是在燃燒你的脂肪，每天有事沒事做一做這個運動，不出一個月一定會有效果的。