哪些豆類可以減肥呢？五大豆類幫你輕松減肥

2018-03-14 09:16:20

我們都知道豆類含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，利用豆類減肥不但可以瘦身，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。所以，我們要學(xué)會合理調(diào)節(jié)膳食，平時(shí)多吃些豆類，這樣子對我們的身體有一定的好處。那么，哪些豆類可以減肥呢？下面小編為大家介紹五大豆類吧。

黃豆

日常飲食中我們經(jīng)常會食用到黃豆，比如早餐的豆?jié){，就是一種很有營養(yǎng)的食物了，豆類具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。黃豆中含有大豆皂苷，它能夠降低人體中的膽固醇的含量，其中的膳食纖維也能讓我們感到腹飽的感覺。利用黃豆減肥是一種比較健康的減肥方式了，因?yàn)辄S豆能幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)，而不至于因減肥而營養(yǎng)不良。

紅豆

紅豆中含有豐富的營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維等。紅豆具有清熱解毒、通便消腫的作用。紅豆具有消腫的功效，多吃紅豆可以祛濕，如果想要發(fā)揮紅豆消腫的功效，可以借助陳皮，因?yàn)殛惼ο泻艽蟮膸椭瑢㈥惼づc紅豆一起煮水喝，能夠有效減肥消腫。

豌豆

豌豆是一種蔬菜，但豌豆蛋白質(zhì)很高，同時(shí)還富含維生素B、鉀和胡蘿卜素。如果我們承受比較大的學(xué)習(xí)壓力，可以多吃些豌豆。很多人都喜歡把豌豆炒菜吃，不僅色澤好看而且營養(yǎng)豐富。豌豆可以做成很多種菜，每一種都是很美味，減肥的人也適合食用。

黑豆

黑豆中含有豐富的食物纖維、維他命B1及E，多吃黑豆有助于改善便秘，同時(shí)對減肥也有一定的功效。黑豆可以用來泡茶喝。黑豆茶是一種美顏瘦身的飲料。日常生活中也可以用泡過的黑豆煮成食物食用，也是很不錯(cuò)的。

綠豆

說起排毒功效，綠豆可以說是很不錯(cuò)的一種豆類了，他可以幫助我們排出體內(nèi)的各種毒素。綠豆中含有豐富的微量元素，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營養(yǎng)，同時(shí)綠豆富含有機(jī)酸，有清熱解毒的作用。我們可以多吃綠豆，可以煲成糖水喝，具有利尿的作用。