每天跳三十分鐘繩 多久可以減肥

各位對自己身材不夠滿意的朋友們注意啦，你們都找到了合適的方法減肥了嗎？嘗試了那么多的方法，你們覺得到底哪一種方法最有效呢？節(jié)食、運動、吃藥各種方法都試過吧，現(xiàn)在我就再向大家推薦一種運動的方法減肥，親測有效喲。

但是運動減肥的方法都有一個共同的特點，那就是需要比較長時間的堅持才會產(chǎn)生效果，跳繩也是一樣的，所以跳繩要跳多久才能有效果呢？很多人都說那我每天就跳三十分鐘繩好了，即使是這樣，那么要堅持多久才能會達(dá)到瘦身的效果呢？

其實這也是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)來決定的，對于那種水腫型體質(zhì)的人來說，減肥是相對來說比較容易的，所以他們跳繩也不需要堅持那么久，大概三五天就會起到效果了，長期堅持的話效果還會更加明顯的。但是還有一些人就是屬于那種易胖體質(zhì)的，完全是喝涼水都會長胖的那種類型，這種人怎么辦呢？那就一定需要長期的堅持了，至少一個月吧，這個效果是非常明顯的而且非常不容易反彈。

對于跳繩這項運動我是非常推崇的，不管是對于減肥還是塑形都有著非常好的效果，因為跳繩的時候需要腳尖用力，這樣會帶動整個腿部的肌肉，而且由于這樣的受力點會讓肌肉的線條變得特別的漂亮，每天堅持進行跳繩的鍛煉會讓腿看起來又細(xì)又直哦，還可以改善o型腿或者x型腿呢。在跳繩的時候一定要注意了，選擇適當(dāng)?shù)膱鏊彩欠浅Ｖ匾模裉K這個運動就要選擇那些地面平坦干凈的地方，因為你要跳來跳去的，如果地面上有許多凹凸不平的材料腳一踩到就很容易崴到扭傷了。

另外一個，跳繩的時候也一定要選選擇運動鞋，最好是那種有氣墊的，可以緩沖一下對膝蓋的壓力，可以保護一下自己的膝蓋的。另外，跳繩也是屬于相對來說比較強烈的運動了，所以跳繩之前要好好活動一下踝關(guān)節(jié)，以防扭傷，跳完繩之后也要好好的放松一下自己的肌肉，這樣肌肉就不會那么難受，才可以以后每天都能好好的堅持下去。

跳繩的確是一件非常好的減肥運動，所以我覺得大家都可以嘗試一下這項運動，至于每天堅持多長時間，然后你要堅持多少天就得看你自己了，一方面是看你自己想要自己的身材達(dá)到什么樣的狀態(tài)，另一方面也要看自己的身體是否能夠承受。