減肥期間吃什么好呢？ 減肥必吃的五大食物

減肥期間，飲食是很重要的，只有吃對了食物，才能夠有效減少脂肪。同時也要做好飲食調節，不能因為減肥而導致我們的身體變得很虛弱。我們要吃些耐餓的食物，這樣子減肥比較有效。那么，減肥期間吃什么食物好呢？下面小編為大家介紹五大減肥食物吧。

豆腐

豆腐及豆腐制品含有豐富的蛋白質，含有人體必需的氨基酸，而且比例也合適，營養價值比較高。豆腐內含植物雌激素，保護血管內皮細胞不被氧化，常食用可以保護血管系統，同時，豆腐中的大豆蛋白具有減脂的作用，能有效幫助我們瘦身。

酸奶

酸奶是一種很耐餓的食物，如果你選擇酸奶來減肥，你會發現酸奶減肥是最有效的。酸奶可以有效減少脂肪，特別是腹部。所以，我們在減肥期間可以適當些低脂酸奶。我們也可以吃一個雞蛋，雞蛋中含有豐富的蛋白質，可以增加我們的飽腹感，補充人體必需的營養物質。

紅薯

紅薯含有豐富的的纖維素，具有促消化，通便排毒的功效還能讓我們感到飽腹，所以人們常會食用紅薯減肥，也可以當成主食吃。紅薯的熱量是比較低的，如果你想要有效減肥，可以通過紅薯來堅持飲食，一段時間后肯定有效果的。

木瓜

木瓜中含有木瓜酵素，木瓜酵素可以分解蛋白質、糖類還可分解脂肪，所以木瓜具有一定的減肥功效。平時多吃木瓜可以有效去除肥肉，縮小過于肥大的細胞，排出多余脂肪。如果我們能堅持食用木瓜，不但能夠減肥，還能夠豐胸呢，所以女性們可以采用這一方法。

麥片

麥片含有較高的纖維素，是一種能讓人感到飽腹的食品，麥片雖然含有碳水化合物，但效果卻不一樣，人體對麥片的吸收比較緩慢，所以對血糖的影響非常小。生活中我們食用麥片的方式有很多種，比如燕麥粥，不但吃得飽，還能有效減肥。