哪些食物放肆吃也不會胖？看看這些減肥食譜

經常運動健身的人都知道，減肥主要靠的是三分練七分吃，那么怎樣吃既可以快速減肥，也不傷害我們的身體呢？下面我們就來介紹一種為期只有兩天的冠軍減肥食譜，這個食譜可以在不使人感到饑餓的條件下，輕松的幫你瘦掉三斤！是不是很有吸引力呢？下面我們就來了解一下。

那么冠軍食譜到底是什么步驟呢？

第一天的食譜如下：

1、早餐食物組合

早上我們可以飲用一杯咖啡或者綠茶，吃掉一片全麥面包，半個西柚。咖啡中含有的咖啡因可以提高我們的新陳代謝，幫助我們燃燒脂肪，綠茶中的茶多酚和茶堿更是油脂的天然殺手。西柚中富含豐富的維生素和纖維素，可以幫助我們的腸道蠕動，幫助我們排便。全麥面包的碳水化合物更利于人體吸收，也是不可多得的減肥食品。

2、午餐食物組合

中午我們依然可以飲一杯咖啡或者綠茶，還可以吃兩片全麥面包，一塊三文魚。因為我們的午餐不但需要補充上午消耗的營養，更需要支持下午的活動，因此在碳水化合物的攝入上可以稍微放寬，所以我們增加了一片全麥面包。三文魚是非常健康的減肥食品，不但油脂少，還富含豐富的蛋白質。三文魚可以蘸芥末生吃，也可以兩面煎熟后食用。烹飪三文魚的過程中盡量不要放鹽，可以滴一點檸檬汁。

3、晚餐食物組合

晚上這頓飯我們一定要注意攝入量，因此只能吃一塊撲克盒大小的肉，一碗四季豆，半根香蕉和一個蘋果。肉類我們盡量不要選擇豬肉，可以選擇雞胸肉或者牛肉。食用香蕉和蘋果是為了補充我們體內的維生素，并且加快我們的腸道蠕動，幫助消化。四季豆中含有很多的抗性淀粉，不但熱量不高，還可以提高我們的新陳代謝。

第二天的食譜如下：

1、早餐食物組合

第二天的早上我們可以吃一片全麥面包，半根香蕉和一個雞蛋，這些食物可以為我們一上午的活動提供充足的營養。

2、午餐食物組合

中午我們可以吃一個煮熟的雞蛋，五片餅干，一杯牛奶。雖然聽起來似乎很少，但是提供熱量卻一點也不少，營養更是非常充足。選擇餅干時，請盡量不要選用高糖奶油甜餅干，普通的烤餅是最好不過的。

3、晚餐食物組合

晚上我們可以吃半碗西蘭花，半個胡蘿卜加半個香蕉，喜歡吃肉的朋友，還可以吃上一小塊兒水煮雞胸肉。

看過了我們這個冠軍減肥食譜，是不是覺得里面的食物多種多樣，魚肉蛋水果都合理的分配其中。這樣減肥不但不會使我們感到饑餓，而且不會使我們身體流失過多的營養，是非常健康的減肥食譜。我們每周都可以抽出兩天按這個食譜來進食，相信一定可以起到很好的減肥作用。