運(yùn)動(dòng)時(shí)聽音樂可以提高運(yùn)動(dòng)效果嗎

科技高速發(fā)展，信息高速傳播，享受音樂的方式也越來越便捷，以前播放音樂用笨重的唱片機(jī)，再到用需要磁帶的錄音機(jī)，再到有專門的小巧便捷的音樂播放器（mp3），直到現(xiàn)在的手機(jī)播放。享受音樂已經(jīng)越來越便捷，供享受的音樂類型也越來越多種多樣，如今人手一部的手機(jī)便能聽到享受到超高品質(zhì)的音樂，隨時(shí)隨地都可以感受到音樂的魅力。在坐車時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)音樂都可以陪伴我們，給我們力量。常見的一個(gè)人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，聽音樂可以提高運(yùn)動(dòng)的效果嗎？

很顯然答案是肯定的，聽音樂可以提高運(yùn)動(dòng)效果。從心理學(xué)上來說，運(yùn)動(dòng)能夠提高冠狀動(dòng)脈疾病患者的認(rèn)知能力，而音樂有助于讓人們變聰明，將這二者有效結(jié)合有助于患者的認(rèn)知能力和表達(dá)能力進(jìn)一步得到提高。聽自己喜歡的音樂時(shí)，情緒會(huì)得到改善，而在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身都在鍛煉，急促的呼吸聲，身上所產(chǎn)生的明顯疲勞感，都在考驗(yàn)著運(yùn)動(dòng)者們的意志力，當(dāng)讓運(yùn)動(dòng)者們對(duì)疲勞屈服。但是音樂能適當(dāng)?shù)木徍瓦@種疲勞的憤怒，增加人們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的欲望，從而提高運(yùn)動(dòng)的效果。

盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)聽音樂是對(duì)運(yùn)動(dòng)效果有益的，但是最終有益效果的產(chǎn)生，對(duì)音樂的選取也是有要求的。當(dāng)然選擇自己喜歡的音樂是第一要點(diǎn)，除了這個(gè)之外，還要注重對(duì)音樂的輕重程度和節(jié)奏選取。比如運(yùn)動(dòng)時(shí)最好聽輕音樂，輕音樂有緩和情緒的作用，在運(yùn)動(dòng)的激勵(lì)下，情緒的緩和十分重要。還有最好聽慢歌，太過歡快的歌曲能夠使情緒產(chǎn)生大幅度的變化，讓運(yùn)動(dòng)鞋沒法安心的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。以上兩點(diǎn)都對(duì)效果的產(chǎn)生有直接影響。合適的音樂與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)相結(jié)合，無論你通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到什么目的，長期堅(jiān)持后，一定會(huì)有明顯效果。關(guān)鍵詞在于適當(dāng)與堅(jiān)持。

對(duì)人體來說，運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防疾病，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，還能塑身減脂。現(xiàn)代人越來越認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的好處，將運(yùn)動(dòng)帶進(jìn)日常生活并養(yǎng)成習(xí)慣，以此來提高自己的生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)時(shí)聽音樂也成為大多數(shù)人的習(xí)慣，花時(shí)間在運(yùn)動(dòng)音樂的選取上，運(yùn)動(dòng)效果的提高是毋庸置疑的。生活質(zhì)量的提高也是必然結(jié)果，放心運(yùn)動(dòng)，減脂輕體。