每天跑一千米可以減肥嗎？

    　我相信現(xiàn)在很多人都是這樣一種狀態(tài)，面對(duì)琳瑯滿目的食品卻只能望而卻步，有時(shí)候很想整天閑在那里一動(dòng)不動(dòng)卻想起來自己還要減肥，減肥就必須要管住自己的嘴邁開自己的腿，所以如果每天跑1000米的話，對(duì)于減肥有效果嗎？

　　首先我覺得不應(yīng)該用一千米來束縛跑步這件事情，我們不能直接了斷的就說跑1000米可以減肥或者跑1000米不能減肥，因?yàn)楦鶕?jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求，對(duì)于跑步的要求都是不一樣的，但是有一點(diǎn)大家都需要遵循，那就是一定要跑夠時(shí)間，至少都要在40分鐘以上。

　　我們要通過跑步減肥的時(shí)候不需要跑的太快慢跑就可以了，因?yàn)槠鋵?shí)慢跑對(duì)于減肥的效果比快跑要好得多，而且慢跑還不會(huì)對(duì)身體造成過大的傷害，是一項(xiàng)非常有益的有氧運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑對(duì)于減肥還是很有成效的。

　　對(duì)于跑步這件事情來說，不需要強(qiáng)調(diào)跑多少米，盡己所能的跑就行，但是要盡量堅(jiān)持久一點(diǎn)，知道身體真的無法再承受的時(shí)候再放棄。當(dāng)然還有一點(diǎn)也是很重要的，那就是每天都要堅(jiān)持，從來沒有什么方法是可以只做一次運(yùn)動(dòng)就瘦下來的，畢竟肥肉是長(zhǎng)在人身上的，需要慢慢來才能減得下去的。

　　其實(shí)除了跑步以外平常的一些生活小習(xí)慣對(duì)于減肥也是有著很大幫助的，比如說每一天吃完飯之后不要立刻坐下來，可以讓自己身體緊貼墻壁站立30分鐘左右，這樣不僅可以幫助消化食物還能夠有效的防止小肚腩。還有就是在睡覺前三個(gè)小時(shí)左右最好不要進(jìn)食，在這個(gè)時(shí)間段身體很難把多余的能量再消耗掉了，所以這時(shí)候進(jìn)食時(shí)特別容易長(zhǎng)胖的。

　　喝水也是一個(gè)對(duì)于減肥來說很有幫助的好習(xí)慣，每天八杯水，不僅僅能夠讓你有一個(gè)健康的皮膚，還能讓你有一個(gè)健康的身材。尤其是在每天早上起床之后空腹喝一杯溫開水，潤(rùn)一潤(rùn)腸道，這樣對(duì)于一天的消化和吸收都是很好的。

　　跑步雖然是一個(gè)減肥的好方法，但是每個(gè)人還是要根據(jù)自己的身體狀況量力而行，而且在跑步的時(shí)候一定要注意穿適當(dāng)?shù)氖孢m的衣服，在跑步之前和跑步完之后都要做好熱身運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣做一方面是為了防止腿部長(zhǎng)肌肉，另一方面也是讓身體得到充分的熱身以防出現(xiàn)骨折或者其他的不良后果。