什么是無氧運動？無氧運動有哪些

相對于無氧運動來說，在生活中，大家一般為了有益于身心健康，都會進行一定的有氧運動。那么與有氧運動相反的無氧運動是什么呢？

從表面上來看我們可以知道，無氧運動實際上就是說人們在進行運動時，身體內是比較缺氧的。那么有氧運動，實際上就是說，人們在運動時，身體內有足夠的有氧的代謝能夠進行運動。無氧運動是指人們在進行高強度的運動時，身體內本身有氧的代謝不能夠使高強度的運動量得到補充，所以這時候僅僅是有氧代謝就難以維持身體的運動量，而這時，就會進行無氧的代謝來使身體運動量得到一定的滿足。

那么無氧運動到底是指什么樣的運動呢？由前面我們可以得知，有氧運動相對于無氧運動來說，運動量會相對較小。那么有氧運動就是平常我們所指的類似于慢跑之類的運動。而無氧運動則與有氧運動相反，一般是指高強度的運動。具體的運動有哪些呢？

比如說短跑，相對于慢跑來說短跑是在短時間內大量的運動爆發，而短時間內的快速跑步會導致身體能量非常快速的缺失。這時候你身體能量由于來不及進行有氧的分解，所以會直接進行無氧的代謝，我們的無氧運動以此來進行供應能量。短跑就是一種無氧運動。

除此之外，跳遠也是一種無氧運動。跳遠對于很多人來說 從開跳到跳后只有短促的幾秒鐘，甚至一秒鐘。對于他們來說，為了能夠在跳遠中取得更好的成績，往往會竭盡全力。同時在這么高強度的運動時， 所消耗的能量也是非常高的。所以跳遠也是一種有爆發力的無氧運動。

舉重也是一種非常明顯的無氧運動，它與短跑和跳遠一樣，是需要在開始之前積蓄能量的。在運動的過程中，需要很強的爆發力，在這個運動的過程中會損耗很多的能量，而這些能量往往是不能夠僅僅通過有氧的代謝來完成的。所以像舉重這種短時間內消耗巨大的能量的運動，一般都屬于無氧運動的行列。

那么還有哪些是無氧運動呢？俯臥撐和跳高一般短時間內也需要大量的能量，高強度的運動幾乎都可以被稱之為無氧運動。無氧運動過后一般身體會比較傷痛，也會對身體有一定的損傷，所以希望大家除了特殊情況外，盡量少做無氧運動。