古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
天氣一天天變得炎熱,很快我們就要一運動就出一身汗,相信很多人又要放棄自己的減肥計劃了。可是這樣明日復明日,到底什么時候才能瘦下來呢?有沒有一些小妙招可以讓我們既不那么辛苦,還能輕松的瘦下來呢?下面我們就來了解一下。
哪些小妙招可以幫助我們成功減肥呢?
1、讓家變成減肥圣地
很多人減肥的時候,都會給自己找各種各樣的借口。例如,沒有足夠的場地做運動,家離健身房又太遠。其實這些借口都可以用一招來攻破,那就是讓自己的家變成減肥圣地。我們可以在家中放一些瑜伽墊,啞鈴類的器材,占的空間不大,還可以一舉多得。沒事的時候就在瑜伽墊上做一些拉伸運動,隨便做幾次開合跳,就可以減少很多的熱量。此外,我們還可以把家里冰箱的垃圾食物換成健康低脂的,這樣可以有效的幫助我們減少熱量攝入。我們還可以將廚房的燈換成藍色的,根據最新的科學研究表明,藍色的燈可以降低我們的食欲,可以很有效的幫助我們減少熱量的攝入,更快的瘦身。
2、制定合適自己的減肥計劃
很多人的減肥目標很宏大,例如讓自己瘦三五十斤,讓自己增長一個罩杯,讓自己的大腿瘦上兩圈??墒沁@樣的減肥目標真的能實現嗎?即便能實現,又要需要多久呢?減肥從來都不是短期的事,因此制定一個過大的目標,很容易使我們產生消極的感覺。消極的情緒不但使我們更難堅持下去,還會降低我們身體的代謝。因此,我們可以將一個長遠的目標分割成諸多小目標。比如說目標減30斤,可以分為五次,每次減六斤。這樣每次達到目標體重是不是很有成就感呢?這會激勵我們繼續減肥下去。
3、留神你的日常飲品
并不是運動飲料就可以在減肥期間飲用,運動飲料可以給我們補充大量的氨基酸,維生素和各類營養物質,同時也會給我們攝入很多的糖分。如果我們要減肥瘦身,那么所有的飲料都應該是禁止的,最經濟實惠的減肥飲料就是溫開水。此外,如果能在生活飲用一些綠茶或者烏龍茶,里面的茶多酚可以有效的幫助我們提高身體代謝,排出脂肪,可以幫助我們瘦身減脂。
溫馨提示
這些小妙招是不是出乎你意料的輕松?沒錯,其實減肥最重要的并不是你多消耗了多少熱量,少吃了多少食物,而是在于生活中積累的點點滴滴。只要能夠生活的更加健康,自然就會降低你的消耗,累積起來會產生非常巨大的效果。
(責任編輯:鐘吉怡 )
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