游泳可以減肥嗎 每天堅持效果非常好！

　　現(xiàn)代社會的人都追求一個健康美麗的身體，很多時候減肥都是很多女性的必修課，那么減肥其實也是有著非常多的方法的，并且很多時候這些方法的效果都是很不錯的，很多時候人們都是選擇自己喜歡的方式來進行減肥，就像是游泳，這就是很多人使用的一種減肥方法，這一種方法的效果也是比較好的。

　　第一個原因是因為游泳消耗的能量大。因為在很多時候游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運動時空氣的阻力，那么很自然地就是在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。還有就是有時候水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，而且在比較正常的時候水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。所以說游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，那么很自然的結(jié)果就是減肥效果更為明顯。

　　第二個原因是這一項運動是可避免下肢和腰部運動性損傷。我們都清楚在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體需要承受很大的重力負(fù)荷，那么很容易就會行動不便，這樣就會使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，而且還有可能會損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。并且很多時候一些游泳項目本身就是需要在水中進行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　第三個原因是游泳的話是可以享受天然的按摩服務(wù)的，很多人在游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，這樣的話對皮膚還可起到美容的作用。

　　最后再教大家一些具體的方法，第一是可以使用踢腿板，很多時候，選擇踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。

　　第二就是可以進行快速短距離游，因為很多情況下很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多，但是很明顯的是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。還有就是基本上是可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游等。

　　第三就是需要進行分時間段聯(lián)系，我們可以做到像專業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15到30秒。這樣的效果是比較好的。