孕期易發(fā)胖？孕期怎么做才可以控制體重

　　很多人生完寶寶之后就會長胖，其實(shí)這本身是很正常的，但是也是可以去避免的，那為什么孕期易發(fā)胖，而且孕期怎么做才可以控制體重呢，這一起來了解一下吧。

　　首先來看看到底孕期太胖有什么影響，第一是會增加妊娠糖尿病、高血壓的發(fā)生率，這是很危險的。因為很多女性在懷孕時，為了保證胎兒需要地營養(yǎng)，那么往往會大量的進(jìn)食，以致于自己的體重增加過快，而引起肥胖，可是孕婦太胖并不是件好事，患妊娠糖尿病、高血壓，這樣的幾率會比正常體重有孕婦要高出多倍。

　　第二是會增加生產(chǎn)的困難，因為如果孕媽媽過于肥胖，身體里大量的脂肪蓄積，會使產(chǎn)道受到很大的壓力。而當(dāng)你在自然分娩時，由于組織彈性減弱，容易引起宮縮乏力、難產(chǎn)或大出血。那么在這種情況下，即便你自己是剖腹產(chǎn)，也會增加麻醉的阻礙，而且，針對于那些比較肥胖的孕媽媽由于腹壁脂肪充盈，會影響手術(shù)的正常視野，進(jìn)而加大取出寶寶的難度。

　　第三十會影響胎兒健康，因為本身孕婦吃太多而引起肥胖，并不會對胎兒的發(fā)育有什么幫助，相反母體不健康，也是會影響胎兒的正常發(fā)育，而且在很大的程度上還會增加胎兒出生后患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。

　　那到底應(yīng)該如何去做呢，第一是需要了解孕期正常體重標(biāo)準(zhǔn)。因為希望胎寶寶更好的發(fā)育，不停的吃各種營養(yǎng)品，再加少活動較少，所以從這個角度來看的話，休養(yǎng)的時間越來越多等等，引起孕婦體重增加過快，需要注意的是，胎兒正常發(fā)育體重為6到6.5斤，孕婦平均增生為12.5公斤，這是比較理想的狀態(tài)，嚴(yán)格控制好自己的體重，胎兒才能發(fā)育得更健康。

　　第二就是要記住其實(shí)營養(yǎng)不是越多越好，因為本身營養(yǎng)并非多吃就能多補(bǔ)的，當(dāng)供大于求時，那么很明顯地對身體也是不好的，準(zhǔn)媽媽要注意做到膳食結(jié)構(gòu)合理平衡，并且在進(jìn)食的時候要有節(jié)制，而不是一味盲目地補(bǔ)充營養(yǎng)，飲食講究營養(yǎng)均衡，這樣才有利于胎兒的發(fā)育。

　　第三就是堅持不吃高熱量食物，這一點(diǎn)要尤其注意，因為孕媽媽在懷孕的時候，盡量少吃高脂肪，高糖分的食物，就像是蛋糕，肥肉，薯片等等。

　　第四就是做一些力所能及的運(yùn)動，根據(jù)經(jīng)驗來看。在懷孕的時候，反而更需要堅持運(yùn)動，運(yùn)動并非一定是跑步，游泳，打球等等比較激烈的體育活動，就像是簡單的做做家務(wù)、飯后散步這些能讓身體活動起來的也屬運(yùn)動范疇。

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