減肥瘦不下去是怎么回事？會有哪些減肥誤區？

2018-04-24 10:12:34

減肥對于很多人來說都是一件非常困難的事情，有些人付出了很多的辛苦，也忍受了很多的饑餓，可是體重就是不降，這是為什么呢？有些時候其實是減肥的方法出現了問題，我們不小心踏入了一些減肥誤區，使自己無論如何都瘦不下來。下面我們就來了解一下。

哪些誤區會使我們瘦不下去呢？

1、水果當飯吃

相對于我們經常吃的主食和肉類來說，水果中富含非常豐富的營養物質和更充足的維生素，熱量卻很低，經常吃水果可以幫助我們瘦身減肥。可是如果我們把水果當成飯的話，不但起不到瘦身減肥的效果，還可能會對我們身體產生傷害。水果中的熱量不高，可是水果中的糖分會被我的身體以更緩慢的速度吸收，轉化為我們的血糖，這就使我們身體更不容易產生飽的感覺。因此，我們在拿水果當飯吃的過程中，很容易不小心就吃多。長期用水果當飯吃，還會使我的身體嚴重缺乏碳水化合物和蛋白質，如果我們體內攝入的蛋白質很少，那么我們的肌肉就會逐漸的喪失活力，這樣我們基礎代謝就會很低，反而會使我們發胖。

2、減肥不吃肉

很多人在減肥的時候會拒絕肉類，其實這也是不科學的。通過鍛煉的方式給自己的身體加大消耗，不但辛苦，而且效果也不是很好。辛辛苦苦鍛煉一個小時，僅僅可以給我們身體多消耗300大卡而已，而我們每天身體的基礎代謝就已經有2000大卡左右了。如果我們攝入蛋白質不足，就會使我們每天基礎代謝量降低，即便我們做了運動，也起不到減肥效果。此外，如果我們身體缺乏蛋白質，還很容易使我們產生貧血，皮膚粗糙，精神疲倦等現象。因此我們在減肥期間，也應該適當攝取一些優質的肉類以補充蛋白質。

3、經期吃不胖

女性月經期的時候會流失大量的血液，有些人會產生這樣的想法：“我們流失了很多的血液，那么我們身體就消耗更多的熱量來生產血液，因此我們就會自然而然的變瘦。來月經的時候，我們的身體也會需要更多的熱量來制造血液，因此姨媽雞怎樣吃都不會胖。”其實這是一種偽科學，在女性的月經期間，不但容易出現水腫的現象，而且自身代謝也會變得很慢，如果這個時候吃了大量的食物很容易使自己迅速的發胖。

溫馨提示

很多時候我們減肥瘦不下去，都是因為我們踏入了以上這些減肥誤區，有些減肥經驗看似有一些道理，可實際上都是偽科學。我們在減肥的時候一定要擦亮自己的雙眼，否則的話只會越減越胖。