減肥期間如何控制好飲食呢？ 五招幫你正確減肥

減肥期間戒口是很重要的，如果我們依舊大吃大喝，減肥肯定是無效的。所以，我們要意識到控制好飲食的重要性，正確減肥。下面小編為大家介紹五招正確減肥的方法吧。

食物替代法

很多人減肥不成功的原因是懶和饞，堅持不下去。如果我們實在控制不了自己的食欲，我們使用卡路里較低的食物，比如水，相信大家都知道水是最好的減肥良品，可以增強我們的代謝能力。我們也可以多吃水果蔬菜，但是不要選熱量高甜分多的水果蔬菜，相信這樣子減肥是可以成功的。

適量吃肉

說到減肥，每個人都會向肉低頭，恨不得不要見到肉，其實人體的正常運行中是離不開肉的。如果我們一直吃素，會引起腎臟等功能失常。我們可以適當吃肉的，比如雞肉和鴨肉，所含的脂肪比較少，還有滋補作用。建議女生少吃豬肉，因為豬肉中脂肪含量比較高。減肥不是所有肉都不能吃的，所以，我們要適當吃肉。

少吃碳水化合物

很多人平時都是依靠谷類食物來維持最基本的生存，但是很多人會控制不好攝入量。雖然說，碳水化合物對我們身體來說是必不可少的，但是我們要學會控制攝入量。如果攝入太多會容易導致肥胖的，所以我們要學會控制，少吃一些碳水化合物。

控制好糖分的攝入

很多女生都是抵抗不了甜品的誘惑，面對這些高熱量的食物，很多女生都是先吃再減，于是減肥一直被打敗，但是如果我們吃太多的甜品對我們身體來說不是特別好的，所以我們最好是要學會控制好自己吃甜品的欲望。

不能不吃米飯

很多人認為米飯會導致肥胖，其實并不然。米飯是一定要吃的，因為能夠保證基礎營養，米飯中含有的蛋白質可以幫助我們預防減肥中掉頭發、抵抗力下降等問題。所以我們在控制體重的期間，每天也應吃150克的主食要吃主食，這樣子才能夠維持正常的生理機能，早餐的時候還可以適當食用五谷雜糧，因為這些谷物可以抑制糖分或脂肪的吸收，對減肥具有很大的幫助。