微胖需要減肥嗎？微胖應該怎樣減肥呢？

2018-05-03 10:13:36

我們對肥胖有著不同的衡量標準：有些人是根據體重，只要體重沒有超過標準，就認為自己沒有胖；有些人是根據腰圍，只要中碼衣服穿得下，就認為自己沒有胖。這兩種衡量方式其實都是不科學的，目前國際上最常用的、最標準的衡量人體胖瘦必須要用到BMI指數為標桿。BMI指數，翻譯成漢語意思是身體質量指數，用我們的體重公斤數，除以身高米數的平方，得出的數字就是BMI指數了。BMI指數根據不同國家，不同人種也有所不同，對于中國人來說，如果這個指數超過24就是超重，超過28就是肥胖，在正常范圍到24之間，就是我們經常說的微胖了。

那么微胖的人容易減肥嗎？

1、微胖的人不容易減肥

對于微胖的人來說，他們的體重并沒有超過很多，只要稍稍努力一下，體重就會降低到標準范圍內。很多人就在這個時候自認為減肥成功，放棄了健康的飲食習慣與運動習慣，這樣很快就會反彈。這是由于雖然他們的體重達標了，可是她們的BMI指數并沒有達標，他們依然屬于微胖的范圍內。

2、微胖的人很容易減肥

在所有的減肥人群中，微胖的人可能是最容易減肥的。體重基數比較大的人，如果想要減肥是有很多限制的。除了一些劇烈運動不能做以外，力量訓練也有一定的限制，否則很容易由于自身的體重過大，引起運動損傷。微胖的人身體處于一種相對較為健康狀態，有氧運動對身體不會造成很大的損傷，而無氧運動增肌的效果也會非常的明顯。因此，微胖的人是很容易減肥的。

微胖的人應該怎樣減肥呢？

1、運動增肌

微胖的人絕大多數都屬于虛胖，也就是看起來體態比較臃腫，可是重量卻并沒有我們想象中的重。這是由于我們的運動量不足，身體中的肌肉含量不足所導致的。如果我們長期處于這樣的身體狀態，微胖很容易向肥胖的方向發展。如果我們能夠通過力量訓練，增加肌肉，不但可以幫助我們燃燒更多熱量，瘦身減肥，還可以改善我們的體質，使我們看起來更加纖細苗條，可以快速的幫助我們降低BMI指數。

2、排除水腫

如果我們經過仔細的體質分析，會發現很多微胖的人，其實體內的脂肪含量并不是很高。可是為什么會顯得臃腫呢？其實，這是由于我們身體產生了水腫。如果我們對水的代謝功能不好，攝入過多水分，無法排出也無法吸收，就會使我們身體產生水腫，這也是導致我們微胖的一個重要原因。

溫馨提示

很多人會安慰自己，“微胖有微胖的美”。這句話雖然沒有錯，可是相對于體重標準的人來說，微胖就是一種不健康的狀態。因此，我們要提高警惕，與其一直微胖，不如努力變完美。