兒童營養過剩易導致肥胖 如何應對兒童肥胖問題

我們經常說再苦也不能苦孩子，因此，現在很多家長對于孩子，都非常寵愛和大方，甚至以及到了讓孩子予取予求的地步。孩子想要什么，就給買什么，尤其是在飲食方面，孩子想吃什么，油炸食品、零食、巧克力、雪糕等等，家長都滿足，并且認為能吃是福。久而久之，導致不少孩子營養過剩，出現肥胖問題。

發布的首部《中國兒童肥胖報告》中指出，在我國，0～7歲肥胖兒童估測有476萬，7歲以上的學齡兒童肥胖率約為7.3%，超重、肥胖人數高達3496萬，不加以控制，到了2030年，7歲以上學齡兒童肥胖率將上升到28%。肥胖，對于兒童的危害巨大的，肥胖兒童患高血壓的概率約是正常體重兒童4倍，肥胖兒童成年后發生糖尿病的風險要比一般人高2.7倍。并且肥胖還會影響孩子青春期的發育，容易對孩子的心理、行為、認知及智力等方面產生不良影響，而且容易誘發一些疾病，例如非酒精性脂肪性肝病、癌癥等。因此兒童肥胖問題，家長必須重視。

中日友好醫院營養科主任醫師楊勤兵在家庭醫生在線此前的采訪中表示造成肥胖的主要原因在于人體攝入的能量超過了消耗的能量，長此以往的積累最終造成了肥胖。因此想要減肥，就應該控制攝入能量和消耗能量的比例，當攝入能量小于消耗能量的時候，自然就可以減肥了。對于兒童肥胖的應對方法，家長應該循序漸進，不能過度追求效果。保證孩子一個基本的生長發育的需要，我們還要保證孩子的學習和體育活動的需要，保證他們機體的一個最基本消耗。只有健康的運動與合理的膳食才是兒童減肥最好的方法。

在飲食方面，幫助孩子建立平衡的膳食。從開始喂孩子的時候，或者從小孩開始進食的時候，就一定要注意飲食平衡，而不是說孩子喜歡吃什么就給他吃什么，不喜歡吃什么就算了，就不讓吃了。不過，家長要注意不應該急功近利，如果在生長期間過度要求兒童限制飲食，反而可能影響兒童的正常生長發育，一定要把握住尺度。

在運動方面，經常帶孩子進行戶外活動，鼓勵孩子做家務活，限制看電視時間，或者多培養小孩的運動愛好，游泳，打乒乓球，羽毛球，踢毽子，即是娛樂又是運動。不過也要注意運動合理，兒童處于在生長期，有些運動不能過度，比方說可以跑步，但是不能高抬腿跑步，這樣很容易傷到孩子的筋骨。