為什么減肥不能瘦太快？每周瘦多少才最健康？

2018-05-02 08:12:45

幾乎所有的肥胖者都有一日報社暴瘦的夢想。有些人難以接受日復一日的節(jié)食和鍛煉，選擇了一些很苛刻的方法，讓自己的體重迅速降低。可是營養(yǎng)學家告訴我們，這樣的減肥方式不但會對我們的身體產(chǎn)生巨大的影響，還會使我們很快的反彈回來。下面我們就來了解一下。

為什么減肥不宜瘦太快呢？

1、對身體的傷害大

有很多減肥方式可以幫助我們快速的瘦身減肥，甚至一個月甩掉10-20斤。這些減肥方式可能會要求我們，極大的減少攝入，或是要求我們極大的增加消耗，甚至會通過藥物的方式幫助我們大量排便。這些減肥方式很容易使我們由于攝入不均衡，導致營養(yǎng)不足；盲目使用藥物，造成內(nèi)臟損傷；甚至還可能由于運動強度劇烈，產(chǎn)生器官衰竭。如果我們瘦身的速度太快，我們身體的維度會出現(xiàn)非常劇烈的變化。變化比較劇烈的位置，往往會聚集在背部，腹部以及大腿。我們在減脂的時候通常會剪掉內(nèi)臟脂肪以及部分的體表脂肪，而對于皮下脂肪的鍛煉其實是很少的。因此，減肥太快可能會使皮膚收縮不足，身體外面仿佛套了一層人皮一樣，非常的恐怖。如果想要皮膚重新嚴密的包裹住身體，要么需要漫長的時間，要么通過手術切除。

2、瘦的越快，反彈越快

如果我們想要自己增肌，首先要使部分肌肉組織或者細胞受到損傷，甚至斷裂。當我們的身體對它進行深度修復的時候，我們的肌肉就會變得越來越強健，也會變得越來越膨脹。我們肌肉在損傷和修復之間是有一定的期限的，因此健身專家不推薦我們，每天都對同樣的部位進行刺激。一般來說，對同樣的部位起碼要間隔2-3天。如果我們瘦的非常快，我們的脂肪雖然被減掉了，可是我們的肌肉并沒有足夠的增長，這樣我們的基礎代謝其實還是比較低的。減肥之后，如果稍微多吃一點，或者是減少一部分運動，那么我們減掉的脂肪很快就會反彈回來。

怎樣的瘦身速度才最健康呢？

每周一斤才是最健康的減肥，根據(jù)最新的科學研究表明，最安全的減肥速度是每周減肥一斤，也就是說每個月減掉4—5斤。有一些體重基數(shù)比較大的朋友，剛開始體重降低的非常快，甚至一周就可以減掉4—5斤。即便是這樣，每個月也盡量不要超過五斤的上限，否則很容易產(chǎn)生各種各樣的危害。

溫馨提示

我們的身體變得臃腫，并不是一天兩天就形成的事情。因此，我們減肥也不應該急于求成。我們減肥的目的是為了讓我們身體更加健康，為了快速的減肥犧牲了健康，是得不償失的。