睡前饑餓怎么辦？睡前吃什么食物不長(zhǎng)胖呢？

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，減肥永遠(yuǎn)是與饑餓相伴的。有時(shí)候，我們?cè)谒皶?huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的饑餓感，使我們?cè)陝?dòng)難安，甚至是難以入眠。有些人擔(dān)心睡前吃些食物會(huì)影響到減肥進(jìn)度，可是只要我們吃得適量，吃得健康，是不會(huì)拖慢減肥進(jìn)度的。

減肥期睡前饑餓可以吃哪些食物呢？

1、綠色的果蔬汁

有些時(shí)候，我們?cè)谒皶?huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的饑餓感，這并不代表我們的身體真正缺乏營(yíng)養(yǎng)，而是由于我們的身體出現(xiàn)了一種細(xì)胞缺水的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候我們的身體正在呼吁我們及時(shí)的補(bǔ)水，可由于我們長(zhǎng)時(shí)間處于一種饑餓的狀態(tài)，因此對(duì)饑餓的信號(hào)和饑渴的信號(hào)，很容易產(chǎn)生混淆。這個(gè)時(shí)候，如果我們?cè)谒翱梢院纫槐咧?，可以幫助我們補(bǔ)充水分，還能夠使我們攝入充足的植物纖維，解決饑餓的問(wèn)題。果蔬中富含有非常豐富的果糖，可以幫助我們放松神經(jīng)，調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)。如果我們的睡眠狀態(tài)更好，我們第二天將會(huì)燃燒更多的熱量，攝入這一點(diǎn)點(diǎn)的熱量也就無(wú)關(guān)緊要了。

2、牛奶

睡前喝杯牛奶可以幫助我們極大程度的改善睡眠質(zhì)量，還能使我們震驚安神，盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)中。牛奶還可以幫助我們的身體排出多余的油脂，可以幫助我們瘦身減肥。不過(guò)牛奶其實(shí)也具有很高的熱量，因此一定不能多喝，一般100毫升到200毫升就可以了。選擇牛奶的時(shí)候也一定要盡量選擇脫糖或者脫脂牛奶，才可以防止肥胖。

3、紅豆湯

紅豆具有非常多的好處，可以幫助我們安神養(yǎng)顏，還可以幫助我們消腫利尿，去除體內(nèi)多余的濕氣。雖然紅豆是一種豆類，本身含有很多的淀粉和碳水化合物，可是如果將紅豆做成湯，我們既可以吸收其中的營(yíng)養(yǎng)，也可以拒絕其中的熱量。因此，我們可以在睡前喝些紅豆湯，千萬(wàn)要記住，只能喝湯不能吃豆。

4、香蕉

香蕉可以幫助我們穩(wěn)定血清素，還可以幫助我們放松肌肉。香蕉中富含非常豐富的食物纖維，可以幫助我們加速腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)積聚的廢物。如果第二天起床的時(shí)候能夠很通暢的上廁所，那么就證明香蕉對(duì)我們起到了非常積極作用。香蕉中含有的熱量其實(shí)也是很高的，睡覺(jué)之前，絕對(duì)不能吃超過(guò)兩根。

溫馨提示

減肥期睡前出現(xiàn)非常強(qiáng)烈的饑餓感，是一種很正常的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候，我們絕對(duì)不能由于擔(dān)心過(guò)度攝入而對(duì)他置之不理。否則的話，會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生一系列的傷害。我們可以選擇一些放松的方式，讓自己盡快的進(jìn)入睡眠；也可以選擇以上的食物，不但可以幫助我們快速睡眠，還對(duì)我們的身體有很大的好處。