酸奶真的能減肥嗎？酸奶減肥有哪些注意事項(xiàng)？

最近有這樣一種說法，酸奶可以幫助我們瘦身減肥。經(jīng)過志愿者的切身實(shí)驗(yàn)，保持飲用酸奶的習(xí)慣確實(shí)可以幫助我們減輕體重。那么，為什么酸奶可以幫助我們瘦身減肥呢？酸奶減肥又有哪些注意事項(xiàng)呢？下面我們就來了解一下。

為什么酸奶能瘦身減肥呢？

有益菌很多：酸奶中富含有非常豐富的有益細(xì)菌，也被我們稱之為益生菌。這些物質(zhì)可以幫助我們排出體內(nèi)多余的油脂，還可以幫助我們降低血液中的膽固醇，因此可以幫助我們達(dá)到瘦身的減肥目標(biāo)。經(jīng)常飲用酸奶還可以幫助我們排出體內(nèi)的毒素，也可以有效的幫助我們減輕體重。

酸奶減肥法有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、保存在合適的溫度

酸奶必須要保存在0-7度的環(huán)境中才有減肥的功效。如果高于這個(gè)溫度，酸奶中的有益菌就會(huì)大量的死亡，這就起不到足夠的減肥效果了。酸奶如果被我們打開后，一定要在兩小時(shí)之內(nèi)喝掉，否則這些厭氧細(xì)菌暴露在空氣中會(huì)大量死亡，不但營養(yǎng)價(jià)值會(huì)減少，也起不到瘦身的效果。

2、不能空腹喝酸奶

酸奶進(jìn)入到我們的體內(nèi)，會(huì)在我們的胃部產(chǎn)生保護(hù)膜，這層保護(hù)膜對我們的胃部會(huì)產(chǎn)生非常積極的作用。可是酸奶本身也是屬于酸性，如果我們空腹喝了酸奶會(huì)使我們分泌更多的胃酸，這會(huì)胃部產(chǎn)生腐蝕作用。酸奶提供的薄薄一層保護(hù)層，無法抵御胃酸的腐蝕作用，因此空腹喝酸奶有害無益。

3、最好選擇純酸奶

市面上酸奶的種類多種多樣，很多用酸奶減肥的人，會(huì)選擇不同品種的酸奶來喝。風(fēng)味酸奶和果粒酸奶中添加了很多的添加劑和糖分，這些物質(zhì)不但會(huì)延緩我們的減肥進(jìn)度，還會(huì)對我們的身體產(chǎn)生傷害。

4、不能和加工食品同食

現(xiàn)在市場上的加工食品絕大多數(shù)為了防腐，會(huì)添加了很多的硝酸鹽，硝酸鹽如果與乳酸結(jié)合到一起，很容易產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做亞硝酸鹽。這種物質(zhì)不但會(huì)對我們的身體產(chǎn)生非常不利的影響，還可能會(huì)導(dǎo)致我們患上癌癥。因此，酸奶絕對不可以加工物品同食，常見的加工物品包括香腸，火腿和培根等。常見的西式早餐中，牛奶雞蛋加上培根和香腸，實(shí)際上是非常不健康的。

溫馨提示

雖然酸奶可以幫助我們快速的瘦身減肥，可也并不是喝得越多越好。如果我們喝了過多的酸奶，很容易引起胃腸道功能紊亂。酸奶中也含有熱量，如果喝得過多，也會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生肥胖的現(xiàn)象。