別讓身材過早膨脹 到了30歲女人要如何減肥

很多人都說，女人30一枝花，但是卻有人多人因為婚后安逸的生活而發胖。這時再減肥就成了一大難題，想要自己恢復年輕時的光鮮亮麗，就應該正確減肥，別讓身材過早膨脹，讓自己恢復年輕光彩！

有一部分人覺得減肥實在是一大難事，就想靠輕松簡單的方法減肥。比如減肥茶等減肥產品亂買一通。我們都知道，靠這種方法減肥并不健康，并且還可能影響自己的身體健康，落下病根。女人步入30歲，身體狀況也不像年輕時健壯有活力，這些減肥產品對身體的影響就可能會更明顯，服用減肥產品在前期可能會有一定的效果，在后期就很難起作用了，并且很有可能反彈。所以吃減肥產品減肥并不是最好的選擇。

其次，飲食有度，應該保證每天正常的營養物質的攝入。所有減肥都是伴隨著控制飲食進行的，但不是大幅度的節食，節食對身體造成的負擔會加重，體內供能得不到滿足就會造成神經衰弱等癥狀，還可能引發腸胃炎，胃潰瘍等疾病，體重是減下來了，可是身體也撐不住了。

想要在飲食方面很好的控制體重，首先要少吃油膩油炸食品，日常用油也應該多用植物油少用豬油等動物油。每天的進食應該多吃魚肉、雞肉、豆制品、大豆等低脂高蛋白質食物，同時還要多吃蔬果保證體內的維生素等微量元素的含量。有條件的女性朋友還可以請專業的營養師調配每日食譜，保證沒事營養。還可以參照平衡膳食寶塔搭配飲食，只要保證了身體的基本供能即可。

其次就是要進行適當的運動，運動減肥既能有效燃燒脂肪，還能加強身體素質，加強抵抗力對以后的生活也有好處。隨著年齡的增長，身體的新陳代謝也逐漸變慢，保持規律的運動也是提高身體新陳代謝率最健康有效的方法，促進身體排毒和代謝也是美容養顏的一大重要途徑。每天堅持鍛煉半小時中強度有氧運動即可，可以出門跑步，騎自行車，爬樓梯等等。還可以通過練瑜伽，健美操練出身體曲線。不用太過于著急成效而造成身體超負荷運動，只要每天堅持運動，再配合飲食上的控制就能簡單有效的減脂，堅持和克制，你就能恢復動人身材，讓別人羨慕女人羨慕不已。