哪些人不太適合練瑜伽需注意

自從瑜伽傳入中國以來，流傳速度就越來越廣。特別是當紅明星們曬出自己的瑜伽課程之后，這項運動就變成了人人爭著練的熱門運動。但是瑜伽因為動作難度不易，并不是所有的人都適合練的。一部分人應該注意，不要盲目練習瑜伽。

首先，中老年人不適合練習瑜伽。人們在步入中年之后，免不了會犯上一些骨質上的病癥，關節的退化，以及韌帶的柔韌性下降都不再適宜練習瑜伽。肌肉逐漸變得僵硬，骨質也更加脆弱以后，大多的瑜伽動作都需要強有力的肌肉作為支撐，如果中老年人強行進行瑜伽動作，很有可能會造成肌肉拉傷，脊椎錯位。并且老年人得了這些病癥都不容易根治，還有可能會影響以后的正常生活。所以，如果不是長年練習舞蹈和瑜伽身體柔韌性極佳，是不建議練習瑜伽的。鍛煉身體應該是建立在保證身體健康的基本上進行的。

其次就是已經患上骨質疏松癥的患者，或者是骨質本就十分脆弱易得病的女性應該注意不要強行做瑜伽。在患病的同時做瑜伽會比平常人感到更加的吃力、疼痛而且也會更容易造成拉傷。骨硬度低的人，稍加不慎就有可能會引起骨折和椎體破裂，所以不要抱僥幸心理，遠離危險。

其三，瑜伽動作常常是鍛煉身體的整個部分的關節的，并且難度較大，從頭部到腳踝都有高難度性動作，普通人都得要練習一段時間才能做好。患有頸部和腰椎疾病的患者也不提倡練瑜伽，以免加重病情或造成其他腰椎疾病。

不僅僅是患有骨科疾病的患者，還有心血管疾病和肥胖癥患者都不適宜做高強度瑜伽運動。在空中瑜伽中就有很多倒立項目，心血管疾病患者如果在瑜伽過程中造成了大腦供血不足，心臟負擔過重，就有可能造成強度不適甚至引發人身安全。肥胖癥患者在進行高難度瑜伽動作過程中還有可能壓迫到體內器官造成身體不適，最好是采用健康的方法減肥，在瘦身成功之后再學習瑜伽再次修身，塑造完美曲線。

還有現在十分流行的孕婦瑜伽，孕婦在孕期更應該注重自己的身體狀況，練習孕婦瑜伽之前應該先詢問醫生，最好是在懷孕12周之后并且孕期狀況良好再開始練習瑜伽，一定要在正規專業的瑜伽學習機構練習瑜伽，以免影響到胎兒的正常發育。

為了防止造成胃部不適，在飯前飯后1小時之內都不適合練習瑜伽。