飲食減肥要注意哪些方面？ 怎樣吃減肥快？

一說(shuō)到減肥，很多人都想到了控制飲食，但是有些女性由于愛(ài)美心切，就會(huì)采取極端的方式來(lái)節(jié)食。過(guò)度節(jié)食對(duì)身體造成的危害是非常大的，長(zhǎng)期節(jié)食很容易損傷到五臟六腑，就會(huì)誘發(fā)多種慢性疾病，所以女性朋友一定要采取健康的飲食減肥方法，千萬(wàn)不要把苗條身材建立在損害健康之上，那么這樣做只會(huì)得不償失了。

飲食減肥應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？

一、少吃油炸食品

我們知道炸雞和薯?xiàng)l以及鹽酥雞等油炸食品，都是外面包裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然口感真的很不錯(cuò)，但是吃過(guò)之后就會(huì)吸收過(guò)多的油脂，一不小心吃下去就產(chǎn)生一天所需要的油脂量。

二、生菜色拉不如炒青菜

其實(shí)生菜色拉所使用的都是一些色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來(lái)的，所含的膽固醇和油脂是非常高的，比用油炒出來(lái)的青菜還要高。所以用生菜色拉減肥的人一定要小心了，有可能越減越肥。

三、調(diào)味重的食物要少吃

在平時(shí)盡量少吃調(diào)味重的食物，要多吃清淡的食物，因?yàn)榧尤胩嗟男料阄读系氖澄铮軌虼碳な秤敲闯云饋?lái)會(huì)覺(jué)得越吃越香，就不知不覺(jué)就吃了好幾碗飯了，到最后就會(huì)越來(lái)越肥胖。

四、在外吃飯盡量以套餐為主

因?yàn)樘撞褪桥浜玫姆至浚热琏狋~(yú)飯和排骨飯，就是一份主菜，再加上一些蔬菜，而且小菜和雞蛋以及飯和湯，分量都是固定的，這樣就可以約束自己的食欲和食量。

五、多吃蔬菜

蔬菜中的精為至可以增加腹部的飽足感，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，能夠幫助脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可以缺少的減肥食物，在平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，這樣既能夠降低食欲，還可以減少熱量的攝入。

六、避免邊吃飯邊喝酒

酒精會(huì)對(duì)人體的飽食中樞產(chǎn)生一定的麻痹作用，這樣就會(huì)使人在不知不覺(jué)中吃得越來(lái)越多了，而且一般的酒精，一盒飲料都含有很高的熱量，喝太多的話就會(huì)長(zhǎng)出大肚腩。

七、少量多餐

每餐只要吃八分飽就可以了，一定要提醒自己已經(jīng)吃飽了，在飯后一小時(shí)左右吃一個(gè)水果，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，可以促進(jìn)腸胃的消化，而且可以增加腹部的飽腹感，可以讓小腹變小。

八、少吃零食

在家里不要放置任何零食，不要空腹的時(shí)候出去買東西，如果家里有零食就會(huì)隨時(shí)去拿來(lái)吃，所以最好的方法是根本就不要買零食。

溫馨提示

飲食減肥的效果是比較緩慢的，要想達(dá)到很好的效果一定要持之以恒，在飲食減肥過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該控制自己的不良飲食習(xí)慣，特別是晚餐不能多吃，也不能夠吃高熱量的食物，因?yàn)橥聿统粤酥缶椭苯铀X(jué)了，這時(shí)候所有的食物很有可能會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)而出現(xiàn)肥胖。