怎么判斷自己需不需要減肥？ 減肥應該怎樣做？

面對胖瘦和美丑，我們每個人都會有自己不同的觀念。可能有些人會覺得四肢纖細，骨瘦如柴為美；可能有些人會覺得體態豐腴，端莊穩重為美。可不管我們的審美觀什么樣，肥胖對我們的健康有著非常不利的影響，而盲目減肥對我們的健康也有不利的影響，下面我們就來了解一下減肥應該怎樣做。

你真的需要減肥嗎？

理性的判斷：有些人明明肥胖，但是總覺得自己只是有些微胖而已，實際上肥胖已經嚴重到影響健康了。有些人分明已經很瘦了，可是他們依然覺得自己身體有多余的肉，還要減肥的話不但可能會患有厭食癥，甚至可能會產生猝死的現象。因此，我們必須要進行理性的判斷，如果真的肥胖必須要減肥，而如果并不屬于肥胖，盲目的減肥只可能會傷害到我們的身體。單純的依靠體重或是維度來判斷我們的胖瘦并不標準，我們可以去專業的減肥機構或者健身機構做一個體質測試，按照國際最標準的BMI指數來判斷自己是否需要減肥。

減肥應該怎樣做？

1、減肥有度

我們每個人都知道，只有管住嘴，邁開腿，才能夠成功的減肥。可是，你知道自己究竟應該管住多少嘴，邁開多少腿嗎？如果我們大幅度減少自己的卡路里攝入，很可能會使我們出現各種各樣的身體問題，甚至可能會導致營養不良。一旦中斷減肥，反彈可能會更加劇烈。而如果我們鍛煉過度，不但可能會使我們全身酸痛，甚至可能會對自己的關節產生嚴重的損傷，最嚴重的甚至出現過衰退現象。因此對于減肥來說，最重要的不是盲目的減少攝入，或是增大消耗。而是嚴格的判斷自己需要增大多少消耗，減少多少攝入，這樣才能夠做到既減肥又不傷害到自己的身體。

2、保證充足睡眠

現在的生活節奏非常快，很多人沒有非常充足的時間減肥。因此為了減肥，他們會壓榨自己的時間，甚至會犧牲睡覺的時間來進行鍛煉。理論上來講，我們在清醒的時候，消耗的熱量遠遠大于睡覺的時候，如果減少了睡眠時間來進行鍛煉，既增加了身體代謝的消耗，又增加了運動的消耗，豈不是一舉兩得？實際上，這是一種不科學的想法。睡眠不足可能會使我們的身體分泌更多容易使我們發胖的激素，對我們的減肥反而會起到不利的影響。

溫馨提醒

減肥并不是為了潮流，而是為了健康。我們不要盲目的跟風，看到別人體重多輕，身材多好，就忙著減肥。一定要結合個人的身體情況來作出判斷，這樣才能夠既減肥又不傷身。