如何在減肥期間拒絕甜食？五招幫你降低欲望

2018-05-14 10:07:52

我們都知道，如果想要成功減肥，一定要嚴(yán)格的控制飲食。在減肥期間，高能量高油脂的食物一定要禁止使用，甜食就是減肥時(shí)期絕對不能碰的一種食物。可是對于很多人來說，甜食有著致命的吸引力，那么如何在減肥期間拒絕甜食呢？下面我們就來了解幾個(gè)秘方。

如何在減肥期間拒絕甜食？

1、少食多餐

少食多餐可以給我們提供更加充足的飽腹感，對我們的腸胃系統(tǒng)也有很好的作用。不過，在這里我們主要強(qiáng)調(diào)的是，少食多餐可以有效的幫助我們減少對甜食的渴望。我們對甜食的渴望有很大程度都是由于自己的血糖下降，而少食多餐，可以有效的幫助我們短暫的提高餐后血糖，這就有助于我們減肥期間拒絕甜食。

2、咀嚼無糖口香糖

我們在咀嚼口香糖的同時(shí)可以分泌更多的唾液，幫助我們促進(jìn)消化吸收，還可以幫助我們抑制食欲，產(chǎn)生飽腹感，甚至還可以幫助我們降低對糖的渴望。不過我們在選擇口香糖的時(shí)候，一定要選擇無糖的。如果選擇含糖量比較高的口香糖，也會跟我的身體帶來多余的熱量，甚至可能會影響口腔健康。

3、刷牙

刷牙后吃的第一口東西，不管是什么都會覺得非常的難吃，這是由于牙膏的味道可以平息我們的食欲。也就是說，如果我們想吃甜食的時(shí)候，可以刷一下，牙膏的味道可以使我們喪失對甜食的欲望。

4、適當(dāng)?shù)臄z入甜味劑

現(xiàn)在市場上存在著很多種很多食物，都是用一些甜味劑來代替蔗糖。這些甜味劑基本上是沒有任何熱量的，不會給我們的身體帶來額外的攝入，也就不會影響到我們的減肥進(jìn)度。不過，這種甜味劑對我們的身體沒有什么好處，還會加大器官的負(fù)擔(dān)，不能夠經(jīng)常使用。如果我們對糖分的渴求非常劇烈，可以偶爾食用一點(diǎn)甜味劑的食物，可以有效的幫助我們舒緩情緒，降低對甜食的欲望。

5、選擇糖分高的水果

水果中含有的糖分不是很容易被我們的身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，因此可以適當(dāng)?shù)氖秤谩＿@里并不是推薦大家選擇這些糖分高的水果大量食用，而可以將他們買回來之后切成小塊，當(dāng)作天然的蜜餞來吃。每次對甜食產(chǎn)生強(qiáng)烈渴望感的時(shí)候，就拿一塊放到嘴中含服，這樣既可以品嘗到甜蜜，又不會給我們帶來太多的熱量。

溫馨提示

我們在減肥期間，如果想達(dá)到最好的減肥目標(biāo)，一定要嚴(yán)格控制飲食。不但要拒絕主動甜食，也要避免正餐中糖分的攝取。也就是說，我們最好可以選擇親自下廚的方式，這樣我們就可以在飲食中徹底的杜絕糖類。