裸睡真的可以減肥嗎？ 怎樣裸睡才能減肥？

裸睡其實是一種很好的生活習(xí)慣，很多人甚至將裸睡稱之為一級睡眠，這是由于裸睡可以幫助我們進(jìn)入更好的睡眠狀態(tài)。近日來流傳一個說法，裸睡還可以幫助我們瘦身減肥。這種說法是否有科學(xué)依據(jù)呢？怎樣裸睡才能夠瘦身減肥呢？下面我們就來了解一下。

為什么裸睡能減肥？

加快血液循環(huán)和物質(zhì)交換：根據(jù)科學(xué)研究表明，睡覺的時候，我們的身體也在不停的消耗熱量，甚至比我們清醒時做一些日常活動時消耗熱量還高。也就是說，優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以對我們的減肥起到非常積極的影響，而裸睡就可以將睡眠減肥的效果發(fā)揮到最大。在我們睡眠的時候，我們的內(nèi)臟器官并沒有完全的禁止靜止，它們在不停的做運動，我們的皮膚也會不停的幫助我們代謝廢物。

如果我們睡覺的時候穿了過多的衣物，會防止到我們皮膚的代謝和汗液的蒸發(fā)，就會影響到皮膚與外界能量和物質(zhì)的交換，雖然對我們的健康沒有什么不利的影響，不過這確實影響到了減肥的效果。此外。衣物還會對我們的肌肉產(chǎn)生壓迫和摩擦，這會影響到我們的血液循環(huán)。如果我們的血液能夠以更快的速度在循環(huán)，皮膚更要充分的呼吸，就可以有效的幫助我們加大消耗，達(dá)到瘦身減肥的效果。

怎樣裸睡才能減肥？

1、選擇合適的居住環(huán)境

無論是男性朋友還是女性朋友，選擇一個合適的居住環(huán)境，才可以進(jìn)行裸睡。如果說我們的居所太小，或者與家人住在一起，裸睡是非常不方便的。我們在睡覺的時候也會下意識地產(chǎn)生緊張感，生怕別人會突然闖進(jìn)自己的房間，這樣會產(chǎn)生反效果。因此，裸睡一定要選擇一個合適的居住環(huán)境才可以，這個環(huán)境最好足夠的隱秘，足夠的獨立，如果能最適合自己的喜好，那就再好不過了。

2、空氣要足夠流通

在裸睡的時候，我們的皮膚或與外界進(jìn)行物質(zhì)交換，因此我們的居住環(huán)境一定要有清新的空氣流通，空氣質(zhì)量也應(yīng)該好一點，這樣才可以幫助我們身體排出更多廢物，吸入更加優(yōu)質(zhì)的氧氣。如果居住環(huán)境空氣清新，流通質(zhì)量好的話，也可以幫助我們放松心情，進(jìn)入到更好的睡眠狀態(tài)中。

溫馨提示

如果想通過裸睡來減肥的話，一定要選擇比較合適的床。不但要注意軟硬適中，蓬松舒適，而且還要注意自己的床上用品衛(wèi)生。否則的話，很容易使這些床上用品中積聚大量的細(xì)菌和螨蟲，對我們的皮膚和健康產(chǎn)生不利的影響。