什么年紀比較容易胖？如何預防肥胖

很多人都好奇，究竟什么年紀最容易胖？因為很多人本身都是比較苗條的身材，可到了某一個時期就特別容易肥胖，過了這段時期后，自己怎么想減下來都困難。那到底這段時期是什么時候呢？我們又可以怎樣來預防這段時期的肥胖呢？

首先給大家介紹一下，哪些時期我們最容易肥胖。

一是大家剛進入青春期的時候。這個時候年紀大概為10歲開始。這時候的孩子們雌性激素或者雄性激素會增加，家長們為了給孩子們補充營養，往往會每天都讓孩子食入很多的營養品。剛步入青春期的孩子們由于吃的比較的多，再加上學習壓力大，每天課程多，作業又多，在位子上一直坐著不運動，就很容易造成脂肪的堆積，導致長胖。

二是女性懷孕的時候和哺乳的時候。很多懷孕女性的長輩為了讓懷孕女性以后生出來的孩子更加的健康，往往會讓女性懷孕期間大肆的喝營養品。而這個時候，往往所想的不是懷孕女性本身的營養均衡問題，更多的是一味的補充營養而導致的營養過剩。懷孕了又不好多做運動，消耗熱量，這樣就使得懷孕女性在懷孕期間長胖了不少。女性在哺乳期也是這樣的，為了給孩子哺乳，大量補充了超出身體所需的營養物質，不運動，同樣導致增肥。

三是到了四五十歲快進入更年期的時候。這時候，不論是男人還是女人，都容易肥胖。人們年紀到了四五十歲的時候，往往身體內的新陳代謝會變慢，身體部分器官會運行的慢下來。而這個時候，大人們又懶得運動，這樣也很容易導致肥胖問題。

那么究竟我們該如何來預防呢？其實，雖然上述幾個時期是很容易肥胖的，但并不代表這是絕對的。我們可以從以下幾個方面來積極預防：首先，平時大家要多多注意自己的飲食習慣。不要攝入過多的營養物質，平時也不要總吃一些油膩辛辣的食物。在生活中，可以多吃蔬菜，多吃水果，多喝水。其次，大家要注重睡眠，良好的睡眠習慣也可以預防長胖。大家如果堅持在晚上十點左右睡覺，早晨六點早起的話，對身體是十分有益的。最后，運動是我們生活中所必不可少的，預防肥胖的話，我們可以在晚餐過后進行飯后一個小時的散步。平常可以多多進行戶外運動，這都是十分有利于預防肥胖的。

人們在不同的幾個時期最容易變胖，但只要大家養成良好的飲食、睡眠、運動習慣，肥胖還是可以預防的。