千金難買老來瘦？別再盲目追求老來瘦了

人們總說人到中年易發(fā)福，確實，隨著年齡的增長，人也容易發(fā)胖，尤其是老年人。老年肥胖會給老人的身體健康帶來很多問題，例如高血壓、糖尿病以及心血管疾病等等。所以在民間很多人會認為老人應(yīng)該要瘦一點比較健康，從而有“千金難買老來瘦”的說法。那么對于老年人來說，瘦一點真的比較健康嗎？

千金難買老來瘦，這種說法并不全面，他指出了肥胖對于老年人的危害，很多老人會為了這么一句話，使自己變得過于消瘦。但實際上，過于消瘦對于老年人的健康來說，也是百害而無一利的。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝曾在采訪中指出，一些過于體瘦的老人，體質(zhì)會比較弱，其身體的新陳代謝，以及其他各種生理功能都要比正常體重的老人低。而且體瘦的人在饑餓和勞累等方面的耐受能力要差，會比一般人容易出現(xiàn)疲勞和頭暈?zāi)垦５默F(xiàn)象。在遇到突發(fā)事件，像生活變化、自然環(huán)境的大幅度變化等情況，要較正常人難以適應(yīng)。

而且過于消瘦的老年人生病的概率也不比肥胖老人低，首先體瘦的老人皮脂腺分泌減少，老年性皮膚病的發(fā)病率比較高。例如老年性糠疹、皮膚瘙癢癥、皮膚角化癥等。再者瘦弱的老人免疫力比較低，對病毒、細菌等抵抗力較弱，容易發(fā)生感冒、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，甚至?xí)乐匕l(fā)展為肺炎、肺結(jié)核等；并且還容易患上消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。

而且比較瘦弱的人，體內(nèi)貯存的能量物質(zhì)要少，患病時會經(jīng)不起疾病的消耗，尤其是慢性消耗性疾病，這樣容易拉長生病時間，難以治愈。 因此，老人千萬不能盲目的追求老來瘦，要懂得科學(xué)控制自己的體重，將自己的體重控制在健康的范圍。對于體重的標準，有一個普遍承認的體重指數(shù)（體重kg除以身高的平方㎡），對于老年人來說，健康的體重指數(shù)最好不要低于20kg/㎡，也不要超過26.9kg/㎡。

為了保持健康的體重，老人飲食方面每餐最好有肉、有新鮮蔬菜、有谷類主食，平時可以適當(dāng)喝一些牛奶，或者吃一點大豆制品，保障蛋白質(zhì)的攝入，還可以適當(dāng)吃海魚海藻等海產(chǎn)品。不能一味追求素食，胃口小的老人，可以每餐少吃一點，一日多餐，不局限于三餐，每餐飲食要均衡搭配。并且同時要保持適度的身體運動，還可以多曬太陽、每天保證充足睡眠，這樣才能有一個健康的體重，健康的身體。