夏季該如何有效排毒？ 五招幫你有效排毒

夏季是排毒的好季節，想要減肥排毒都要好好利用夏天。夏季排毒的方法有很多，不但可以運動排毒，還可以通過飲食來排毒。那么，夏季該如何有效排毒？下面小編為大家介紹五招有效排毒的方法吧。

慢跑

慢跑是有氧運動之一，速度比較緩慢，運動量也適中，所以我們可以自己調節運動的幅度和節奏。慢跑時盡可能擺動和舒展手臂，調節呼吸均勻，促進體內新陳代謝，提高免疫系統抵抗力，同時降低膽固醇的含量。慢跑還可以幫助我們減輕心理壓力，排出毒素，保持良好的精神狀態。

瑜伽

女性想要排毒可以選擇瑜伽，瑜伽是夏季運動的最好選擇，因為人的身體在夏天柔韌性會比較好，是練習瑜伽的好時機。所以，女性多練習瑜伽可以有利于于調節身體內荷爾蒙的分泌，促進血液循環，通過運動來排出體內毒素。還可以增強人體自愈能力，有預防疾病的作用。注意在做瑜伽時要空腹，練習后半小時后才可以洗澡。

多吃綠色食物

排便也是排毒的一種方式，所以我們可以通過食用綠色蔬菜來促進排便。因為綠色蔬菜含有抗氧化劑和維生素，能夠保持免疫系統的活力。同時，綠色蔬菜還含有豐富的膳食纖維有利于排便并且排出毒素。

多喝溫檸檬水

人體每天是需要足夠的水分的，多喝水才能夠排出體內的垃圾物質。正常來說，每人每天應保證6~8杯水。對只有多喝水，我們的身體才能夠正常運行。所以想要排毒就必須多喝點水，保證身體健康。

洗澡多用鹽浴

鹽浴是可以有效排出毒素的，一般在在30℃左右的熱水中加入兩杯鹽浴，如果有條件允許的話可以加幾滴精油，放松全身，在水中享受20分鐘的泡浴。因為溫熱的水可以打開我們的毛孔擴張毛細血管，排出體內毒素。