減肥管住嘴就行了嗎？ 飲食減肥要怎么辦？

隨著人們生活條件越來愈好，食物的種類不斷增加，肥胖也越來越成為困擾我們每個人的一個罪魁禍首，減肥也就隨之成為一個熱門話題，俗話說減肥的方法無非就是兩種：管住嘴，邁開腿！那么究竟怎么樣管住自己的嘴呢？

管住自己的嘴就可以減肥了嗎？

有的人為了能達到快速減輕體重的目的，會節食，三五天水米未進，的的確確稱過之后體重會減輕，但是整個人也會因為沒有攝取能量陷入低迷，有氣無力，沒辦法進行正常生活，而且這個體重減輕的只是身體內水的重量，而不是正正的減肥，只要開始恢復飲食，水分補充到位，體重立馬增加甚至會反彈。所以管住嘴整整要求我們做的是合理控制飲食而不是盲目地節食。

那么怎么做才算是管住嘴了呢？

一、首先要搞清楚的是我們肥胖的成因是什么？

肥胖的成因歸根結底是因為我們身體攝入的能量剩余過多，就會轉化為脂肪，儲存在我們的身體中，長此以往身體就會發胖，也就是說在生活中鍛煉太少，吃進去的熱量太多，就導致脂肪比例增加，身體也就變得越來越胖了。

二、如何控制食物熱量的攝入

既然想減肥我們需要做的就是控制自己的飲食，合理的根據身體需要選擇食物，攝取熱量，而不能毫無節制，由著自己的性子胡吃海喝，在此之前我們首先需要了解各種食物的熱量狀況，從而在選擇食物時有所依據，最終就能達到減肥的效果。

三、常吃多吃富含纖維物質的食物

富含纖維的食物也是肥胖的克星，各種粗糧，比如燕麥，還有豆類，富含植物纖維，同時還能補充植物蛋白，促進腸胃消化，還有很果蔬菜水果也是富含植物纖維，可有效改善便秘。富含纖維的食物還能分解我們腸道內的脂肪，并將它排出體外，可以說是一舉多得。

四、清淡飲食

還有想減肥的一點就是飲食要清淡，特別是在鹽分和糖分的攝取上，少吃這兩種調味品，對肥胖的人是很有好處的，少放鹽也對人體血液保持清潔很有幫助。而糖類，最好放棄白糖，最好用蜂蜜代替。

溫馨提示

減肥管住嘴確實沒錯，但管住嘴并不是節食，還是要采用科學的方法，既健康又科學才能達到事半功倍的效果，減肥不是一蹴而就的，切記盲目節食。