運動減肥最佳時間是什么時候？哪些人不適合運動減肥？

減肥和運動可以算得上人們茶余飯后津津樂道的一個話題了，運動減肥年齡段遍布男女老少，但很多人容易陷入誤區，或者是因為運動減肥身體出現一些問題，那么運動減肥最佳時間是什么的時候呢？有哪些人不適合運動減肥呢？

運動減肥最佳時間是什么時候？

首先人們首選的運動減肥的時間，當然是自己的業余空閑時間了，比如晚上下班后或者上午上班前，但是晚飯后確實不適宜馬上投入大幅度的運動之中，因為很可能會帶來胃部的不適，所以第一個至少要在晚飯后一到兩個小時之后再進行運動。另外一個運動時間就是上午，上午的運動能讓你的筋骨充分舒展，一整天精力充沛，但是需要注意的一點是，早上運動時間也不要過早，太早了空氣質量差，對身體也是不利的。脂肪這個東西就像彈簧一下，你強它就弱，減肥也是很需要意志力的。但是仍然有一部分人，由于自身身體的原因，并不適合運動減肥。

有哪些人不適合運動減肥呢？

一、 年齡偏大的老年人

老年肥胖在肥胖人群中還是占有很大的比例的，老年人數十年以來不良飲食習慣產生的肥胖，不是短時間內就能改變的，但是老年人隨著年齡的增加，身體也會出現一些老年病，比如心臟病，高血壓，糖尿病等等，這種情況下不建議進行一些劇烈的運動，最好是能簡單地做一些活動，一些簡單的散步之類的，否則劇烈運動引發這些病癥，或者給膝蓋增加過大的壓力，老年人本就鈣質流失嚴重，膝蓋再出現問題，影響生活自理能力，是得不償失的。

二、 部分疾病患者

有些人因為身體患有某種疾病而不適合運動減肥，比如患有骨質疏松的患者，運動減肥強度過大很容易造成骨骼損傷。還有頸椎病的患者，長時間的運動會導致頸椎壓力過大，嚴重者甚至可能導致昏厥，造成頸椎永久性損傷。最后一種是患有嚴重關節炎或者腿部疾病的人，要知道基本上所有的運動都是以腿部力量作為一個基本支撐，沒有強健健康的腿，減肥運動無從談起，強制進行反而會加重病情。

溫馨提示：

其實運動減肥所選擇的最佳時間也是因人而異的，但是有以上情況的人，既是肥胖也應該慎重，最好先從飲食上進行控制，至于運動減肥還需要循序漸進，以免危及健康。