適合減肥吃的水果有哪些 減肥吃這些水果效果大增

夏天又到了，五月不減肥，六月徒傷悲，那么不管男男女女，大家的減肥之路又要開始了。減肥時(shí)期是可以吃一些水果來幫助減肥的，那么我就來說說哪些水果是最適合在減肥時(shí)候食用的吧。

最適合減肥吃的水果有哪些呢？

蘋果100克50卡路里

蘋果是大多數(shù)人會(huì)選擇的減肥水果，它里面有豐富的果膠是大家選擇它的原因之一，既可以幫助腸胃消化進(jìn)行蠕動(dòng)，又可以進(jìn)行排毒，把身體內(nèi)的毒素排出，還可以讓熱量降低吸收。還可以消除腿部水腫，所以就有了蘋果的減肥代餐產(chǎn)生。

柚子 100克28卡路里

柚子等酸性水果可以用來瘦身，酸味可以分泌一些用來消化，用來刺激促進(jìn)消化功能的東西，并且富有維他命c(diǎn)，可以水嫩肌膚，消除疲勞，并且柚子的含糖量和熱量比較少，更加能有很好的減肥效果。

香蕉100克125卡路里

香蕉富有豐富的纖維質(zhì)，維他命a，鉀質(zhì)和果膠等，可以整理清理腸道，有效的排便。還可以排除水分，不但有瘦身效果，還有補(bǔ)水的效果。

梨100克32卡路里

梨不僅可以排除水分，還能幫助消化，富含酵素，可以有助于毒素的分解?？梢赃m量的選擇食用，但是最好在餐前食用，不然會(huì)傷胃。盡管好吃，也不能過量。

檸檬 100克24卡路里

檸檬可以美白肌膚，也可以減肥塑身。檸檬酸可以促進(jìn)熱量代謝。維生素c含量最好，熱量最低，到也不可以空腹吃，會(huì)傷胃。

奇異果100克50卡路里

奇異果甜美多汁，維生素含量有多，可以防止便秘，幫助消化。

番茄100克35卡路里

夏天許多人把番茄冷藏在冰箱里，然后等到回到家立馬沖洗一下就冰冰涼涼的吃下去，番茄里的各類的維生素特別多，還有胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)，是一種特別好的保健食品。

水果減肥餐，是大部分人都會(huì)使用的減肥法的，要找出來最適合自己的水果來減肥是最重要的。要特別注意，有些水果在食用的時(shí)候也要特別注意，不要造成熱量過高，要針對(duì)水果的熱量，特性，和口感來比較，進(jìn)行選擇，考慮自己的需求，來選擇水果。所以如果想要減肥的小仙女們，小哥哥們，可以根據(jù)自己身體不同特性來選擇不同的水果，那樣減肥的效率會(huì)大大提升，不過還是要吃正餐，僅僅只吃水果，會(huì)傷害身體，而且反彈會(huì)很大哦。