肥胖和酸堿體質有關？科學減肥應該做？

很多人認為肥胖和體質有關，覺得一些體質的人會比較容易胖，一些體質的人容易瘦，并且認為減肥的速度、效果也和體質有一定的關系。前幾年，有一個關于酸堿體質的說法，其認為改變酸堿度，減肥可以更快，更有效，目前還有不少人信奉。

其實關于這個酸堿體質的說法，目前，從實際上來看，無論中醫還是西醫，酸堿體質的根據不是特別足。醫學上雖然也有酸堿度，但是指人體的PH（酸堿度）值在7.35-7.45之間，一般來說，人體都處在一個比較合理范圍。

所謂的酸堿體質減肥方法，認為人的PH值，在7.4以下就叫酸性體質；7.4偏高一點，就叫堿性體質。其主張酸性體質的人容易胖，堿性體質的人容易瘦，將酸性體質轉變為堿性體質這樣子的方法來達到減肥或者健康的目的；主要的方法是通過某一些食物來改變人體的酸堿度。

實際上食物是很難改善人體的酸堿平衡，因為人體的酸堿平衡是有三個系統調節，一個腎臟的調節，最主要的還有其他的一些調節系統來調節酸堿度。我們人體的酸堿度一直維持在非常穩定的情況，一般只有人生病以后才會打破這種平衡。如果想通過吃小蘇打、碳酸氫鈉來改變酸堿體質，其實是沒有必要的，除非你有痛風等疾病，患有一些疾病的情況下醫生才會建議吃，至于其他的普通食物對人體酸堿度的影響是非常小的。

其實想要減肥，不能奢求一步到位，也不能依托網上流傳的各種減肥小方法，想要減肥成功，科學和健康是最重要的。那么有什么科學減肥的建議呢？

首先當發現自己肥胖時，可以先要到醫院的內分泌科做一個系統檢查，明確到底是什么原因導致肥胖，是病理性肥胖，比如內分泌失調，還是單純性肥胖，吃得多，動得少？明確病因之后，在針對不同原因，醫生會建議你采取不同措施進行減肥，要在醫生指導下進行合理減肥，不能盲目去為了減肥而減肥，減肥的目的是健康。

接著如果有條件的話，可以尋求一些專業人士進行合理指導。減肥要有合理的指導，要運用一套綜合方法，不是采取某些偏激的方法進行減肥，特別是我們一些目前網上或者社會上流傳的，不科學的方法。

再有在減肥過程中我們要注意要監測體重，及時進行調整，如果發現體重不動了，到了一個平臺期，那么要趕快進行調整減肥計劃。以及減肥時候，一定要注意保護好身體，不能因為減肥，導致一些病的出現。