什么減肥代餐？減肥吃代餐好嗎

減肥的時候，怎么吃是困擾了無數減肥人士的難題，代餐的出現，對于很多減肥人士來說，是一個福音。有了代餐，再也不用想吃什么，不用每天計算熱量，不用時時提醒自己這個不能吃，哪個不能吃太多。

那么什么是減肥代餐呢？

代餐，字面上解釋，就是一種可以代替正餐的食物，一般的代餐，是代餐包或者代餐粉，還有其他一些，代餐果凍、代餐餅干、代餐奶昔等等。代餐食品能量偏低，而且營養素相對比較全，還有持續飽腹感的優點，得到眾多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。

相較于正常的飲食，通過減肥代餐，人攝入的能量往往只有正餐的五分之一左右，而且大部分代餐具有高纖維的特點，膳食纖維遇水膨脹，可以給人滿足的飽腹感。代餐還有各種口味，可以根據個人喜好選擇，通過代餐，減肥人士在口腹之欲和熱量之間找到一個平衡點，所以很多人都會選擇代餐來減肥。

代餐中比較受歡迎的是一種高蛋白代餐，減肥原理是通過高蛋白的攝入，降低碳水化合物的攝入。廣州市第一人民醫院營養科潘丹峰副主任醫師曾在家庭醫生在線的采訪中表示，高蛋白代餐的蛋白含量較高，一旦攝入的的碳水化合物都被消耗殆盡，人體機體就會將分解自身儲存的脂肪，為機體提供能量，從而達到減脂瘦身的目的。

不過潘丹峰副主任醫師在采訪中特別提醒道，并不是所有人都適合代餐這種減肥方法，想要通過代餐減肥，最好先詳細地了解自己是否有一些代謝性方面的疾病，以及腎功能情況。

同時，即使是高蛋白的減肥代餐，其蛋白質的含量，也不一定能夠供給人體的需要，長期服用時會造成蛋白質攝入不足，以及代餐營養素全面，但含量方面不足，長期會導致營養不良，從而使身體發生各種問題，例如皮膚彈性下降，免疫力下降。

因此，要通過代餐來減肥，在整個減肥過程中，還要嚴格監測身體各個方面的變化，例如各項生化指標，因此建議在專業醫生的指導下進行。還有其實對于減肥而言，節食減肥只是治標不治本，容易反彈，所以建議搭配適量的運動。減肥最重要的是根據自身特點，進行個性化地減肥，不能聽信別人吃什么瘦什么的傳言，一步一步地控制飲食加上運動，要用耐心、恒心，要循序漸進，才能更好的實現減肥的目的。