夏天該如何瘦肚子？四招幫你有效瘦肚子

2018-06-06 10:02:46

夏天很多女孩子都喜歡穿緊身的衣服，這時(shí)候如果我們的肚子有贅肉，就會(huì)導(dǎo)致穿衣搭很難搭配好。所以，夏季瘦肚子是很有必要的。那么，夏天該如何瘦肚子呢？下面小編為大家介紹四招有效瘦肚子的方法吧。

順時(shí)針按摩

當(dāng)今很多女性都是上班族，因?yàn)槠綍r(shí)工作忙，基本上沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，但是長(zhǎng)期坐著上班，我們的肚子很容易產(chǎn)生贅肉，并形成了小肚腩。所以我們可以利用開(kāi)會(huì)或者接電話的時(shí)間，在腹部順時(shí)針或者逆時(shí)針做環(huán)形按摩，大約100次左右即可，每天可以重復(fù)兩三次，這樣子就可以有效達(dá)到燃燒脂肪的作用。

站著瘦肚子

我們每天大部分都要等公交或者地鐵，我們同樣可以充分利用這些時(shí)間來(lái)瘦肚子。我們可以先將雙腳并攏，然后把手臂伸直打開(kāi)，抬起右腿向前然后向上，與此同時(shí)，你的雙臂要始終保持在肩部水平向前，這時(shí)候你會(huì)感覺(jué)呼吸有壓迫感，當(dāng)你做完這組動(dòng)作，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子會(huì)微微發(fā)熱。

俯睡減肚子

如果我們?cè)谕砩铣蕴啵鏊蜁?huì)讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，進(jìn)而形成水桶腰或者突小腹，因?yàn)檠鏊瘜?duì)小腹基本沒(méi)有壓力。所以，我們有必要的話可以更換睡姿，有效幫助與促進(jìn)消化，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的代謝，消耗更多的能量。所以，采取俯臥睡姿能夠消耗我們腰腹部的脂肪。但是要注意，因?yàn)楦┡P睡姿會(huì)對(duì)脊椎造成壓力，嚴(yán)重的話還會(huì)造成呼吸困難，所以我們要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)調(diào)整。

仰臥起坐

仰臥起坐是很多女生都會(huì)采取的瘦腹的方法之一，因?yàn)檠雠P起坐是比較有減肥效果的運(yùn)動(dòng)，我們剛開(kāi)始的時(shí)候可以只做幾組，每組十個(gè)左右，然后再慢慢增加個(gè)數(shù)以及延長(zhǎng)時(shí)間，循序漸進(jìn)，慢慢地我們就可以堅(jiān)持下來(lái)了。仰臥起坐不但可以減肚子之外，還可以幫助我們鍛煉腿部和腰部。所以，我們可以多做仰臥起坐。