孕婦便秘該如何緩解呢？ 四招幫你有效緩解便秘

孕婦一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，最好不要形成便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)給我們身體帶來更多的毒素，這樣子對(duì)寶寶的發(fā)育也不好。所以，孕婦便秘一定要學(xué)會(huì)緩解。那么，孕婦便秘該如何緩解呢？下面小編為大家介紹四招緩解便秘的方法吧。

定時(shí)排便

我們要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以在早上起來或者早餐之后養(yǎng)成排便的習(xí)慣。特別是早餐后，這段時(shí)間結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)比較活躍，有利于糞便的排便，正常人一般早餐后半個(gè)鐘是最佳的排便時(shí)間。所以我們有便意時(shí)一定要及時(shí)排便，不能輕易忽略便意，更不要強(qiáng)忍著。準(zhǔn)媽媽們要注意上廁所的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

多飲水

孕婦一定要每天注意飲水，但要不要一次性喝太多，喝水也要掌握技巧，不然即使喝了水也沒有什么效果。我們可以在固定的時(shí)間里飲水，千萬不要暴飲，可以大口喝，因?yàn)檫@樣能夠讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，從而不會(huì)被腸道吸收到血液。這樣也可以使糞便變得松軟，容易排出體外。

堅(jiān)持活動(dòng)身體

孕婦在懷孕晚期的時(shí)候，會(huì)因?yàn)樯眢w變得笨重而導(dǎo)致懶于活動(dòng)，所以很容易導(dǎo)致便秘，在懷孕晚期更加嚴(yán)重。然而，適量的運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效減輕便秘。所以，當(dāng)孕婦在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些微小的運(yùn)動(dòng)，比如散步等，可以有效增加腸道的排便動(dòng)力。

保持愉悅的心情

孕婦在孕期時(shí)一定要注意休息，保證充足的睡眠，同時(shí)也要注意保持心情的愉悅，如果孕婦心情煩躁，這樣也會(huì)導(dǎo)致便秘的，也會(huì)影響到寶寶的發(fā)育。所以，孕婦一定要保持心情的愉悅，維持樂觀的心態(tài)，這樣子才能夠有效緩解便秘。