孕婦便秘該如何緩解呢？ 四招幫你有效緩解便秘

孕婦一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，最好不要形成便秘，因為便秘會給我們身體帶來更多的毒素，這樣子對寶寶的發育也不好。所以，孕婦便秘一定要學會緩解。那么，孕婦便秘該如何緩解呢？下面小編為大家介紹四招緩解便秘的方法吧。

定時排便

我們要養成良好的排便習慣，可以在早上起來或者早餐之后養成排便的習慣。特別是早餐后，這段時間結腸推進活動比較活躍，有利于糞便的排便，正常人一般早餐后半個鐘是最佳的排便時間。所以我們有便意時一定要及時排便，不能輕易忽略便意，更不要強忍著。準媽媽們要注意上廁所的時間不宜過長，否則會導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

多飲水

孕婦一定要每天注意飲水，但要不要一次性喝太多，喝水也要掌握技巧，不然即使喝了水也沒有什么效果。我們可以在固定的時間里飲水，千萬不要暴飲，可以大口喝，因為這樣能夠讓水盡快到達結腸，從而不會被腸道吸收到血液。這樣也可以使糞便變得松軟，容易排出體外。

堅持活動身體

孕婦在懷孕晚期的時候，會因為身體變得笨重而導致懶于活動，所以很容易導致便秘，在懷孕晚期更加嚴重。然而，適量的運動能夠增強孕婦的腹肌收縮力，從而促進腸道蠕動，有效減輕便秘。所以，當孕婦在身體日益沉重時，也應該做一些微小的運動，比如散步等，可以有效增加腸道的排便動力。

保持愉悅的心情

孕婦在孕期時一定要注意休息，保證充足的睡眠，同時也要注意保持心情的愉悅，如果孕婦心情煩躁，這樣也會導致便秘的，也會影響到寶寶的發育。所以，孕婦一定要保持心情的愉悅，維持樂觀的心態，這樣子才能夠有效緩解便秘。