怎么通過(guò)喝水來(lái)減肥？哪些食物有利于減肥？

2018-07-07 08:47:54

水是我們的生命之源，適當(dāng)?shù)暮人欣诖龠M(jìn)身體的血液循環(huán)，分解多余的脂肪把毒素排出體外，眾所周知只要選擇正確的喝水方式能夠有利于減肥，那如何來(lái)通過(guò)喝水減肥呢。

怎樣喝水才能夠減肥？

1、早晨起來(lái)喝一杯水

我們?cè)绯科鸫驳臅r(shí)候會(huì)感覺(jué)到口干舌燥，經(jīng)歷了一晚上的睡眠之后身體里面水分已經(jīng)很少了，所以早晨起來(lái)應(yīng)該大量的補(bǔ)充水分有利于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，刺激糞便的排出，在喝水的時(shí)候也可以搭配按摩腹部來(lái)加強(qiáng)身體排毒，從而達(dá)到減肥的效果。

2、喝水的時(shí)候要小口小口的喝

喝水也并不是因?yàn)楦杏X(jué)到口渴而喝水，喝水一定要慢慢的喝這樣才能夠讓身體吸收全部的水分，如果大口大口的喝只會(huì)讓水在身體里面停留片刻便排出體外，這樣對(duì)身體補(bǔ)充水分以及排毒效果不是很好。

3、飯后半個(gè)小時(shí)之后喝水

在選擇飯后半個(gè)小時(shí)喝水，因?yàn)槌酝觑堉竽c胃道蠕動(dòng)開(kāi)始對(duì)吃進(jìn)去的食物進(jìn)行消化和分解，如果這個(gè)時(shí)候喝水的話容易促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化作用，從而減少了胃腸道的負(fù)擔(dān)，不利于脂肪的囤積，這樣能夠達(dá)到良好的減肥效果。

吃哪些食物能夠有利于減肥呢？

1、香菇

香菇里面含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，防止便秘，從而減少了腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇里面含有的一種特殊物質(zhì)，能夠促進(jìn)膽固醇的分解，具有消食、降壓的功效。

2、黃瓜

黃瓜具有清熱利尿的功效，里面含有的纖維素能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而減少了身體對(duì)膽固醇的吸收，并且里面含有一種特殊的物質(zhì)，能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，有利于減肥。

3、茄子

茄子里面含有多種維生素，特別是含有的維生素p比較多，能夠增強(qiáng)細(xì)胞的黏著性，從而提高了血管的彈性，常吃茄子有利于降低膽固醇，防止高血脂癥的出現(xiàn)并且有利于減肥。

溫馨提示

除了科學(xué)減肥之外也要注意飲食上的控制，規(guī)律的進(jìn)食，一日三餐要定時(shí)定量。飲食控制加規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以達(dá)到減肥的效果，另外一個(gè)保證充足的睡眠，避免久坐。