吃香蕉可以減肥嗎？這樣吃香蕉有減肥的功效

大家都知道香蕉有潤腸的效果，能促進腸胃挪動，幫助排便。那么吃香蕉可以減肥嗎？

香蕉的功效

香蕉是一種能讓人產生快樂情緒的水果，能一定程度上緩解人的壓力。那是因為香蕉里含有一種氨基酸，在它的作用下會讓肌肉松弛，起到釋放壓力調節情緒的作用。香蕉重含有豐富的纖維，這些纖維能提升腸胃的消化功能預防便秘。同時是一種含糖量高的水果，味道香甜。香蕉富含纖維能幫助減肥，但是香蕉含糖量也比較高，在正常飲食的情況下，多吃也會長胖。

香蕉減肥法

1、以香蕉為早餐減肥法。具體的操作方法：早上先空腹喝一杯溫開水，十幾分鐘后再吃2-3根香蕉。中餐和晚餐不用忌口。但不能吃得太飽，特別是晚上最好是6點前吃完晚餐，晚餐控制在7成飽。堅持一段時間就會取得一定的減肥效果。這種減肥方法的原理是香蕉含有豐富的糖分，能滿足人體一上午的能量需求。最重要的是香蕉含有豐富的酵素，酵素能促進人體新陳代謝，幫助人體消化，以香蕉代替早餐，體內酵素增多，只要中餐和晚餐不要暴飲暴食就不會導致脂肪堆積。對減肥很有幫助。同時配合溫開水，會緩解胃部的不適感。

2、用香蕉為材料做一些代餐。方法一香蕉配酸奶。按照自己的喜好把香蕉切成不同的形狀，再澆上一些酸奶。酸奶可以用在超市買的低脂酸奶。也可以自己用酸奶機做酸奶。如果你決定一樣水果太單一，可以配合多種水果，但是注意的是水果要選擇糖分相對比較低的如蘋果，火龍果之類。喜歡沙拉醬味道的可以用沙拉醬代替酸奶。一份美味的代餐就輕松的搞定。既能減肥又能享受美食。方法二自制香蕉燕麥粥。麥片是一種能量低的主食，麥片的營養豐富熱量低，是減肥者優選的粗糧之一。麥片配上香蕉能幫助減肥。操作方法：可以在超市買一些散裝的麥片，首先放于適量的麥片和水把麥片煮熟。再加入香蕉小火煮幾分鐘一份香甜的麥片香蕉粥就做成了。也可以在商場買那種經過加工的燕麥片。只要加入沸水泡一下就能食用。方便快捷。香蕉燕麥粥營養豐富可以當主食食用。減肥效果相當不錯。

香蕉可以作為減肥食物，但是用香蕉減肥要注意以下幾點。

1、香蕉屬于寒性水果。女性經期時要注意少吃。

2、香蕉有潤腸的功效。一次最好不要吃得太多。一次吃太多可能會導致腹瀉。

3、香蕉含糖分高，用香蕉減肥時要控制量。一天吃得太多不但對減肥沒幫助，可能還會長胖。

4、香蕉含有鎂元素，鎂是一種能對心臟產生影響的元素，所以香蕉最好不要空腹吃。因為在空腹的情況下，會導致身體血液中鎂的含量突然升高，加重心臟的負荷。對身體產生不利的影響。