堆積內臟脂肪的行為，你中招了么?

你有小肚腩嗎？

腸道周圍脂肪堆積形成的肥胖，也就是內臟脂肪型肥胖往往會帶來各種健康問題，其形成的主要原因是“暴飲暴食”“運動不足”。

道理都懂，但是一個沒忍住就不自覺地吃多了……”，這樣的人應該也不少吧。這里就給大家介紹一下會造成內臟脂肪堆積的4種不好的習慣。大家看看是否覺得看到了自己？

1、飲食習慣還和年輕時一樣

“年輕時怎么吃都不胖，現在還跟以前一樣吃的話會胖”……雖然自己很清楚這一點，但不知不覺就吃了很多零食泡面。如果還像年輕時那樣暴飲暴食的話，內臟脂肪也會陡增。

2、喜歡甜食，味重的食物

“時不時就‘犒勞’一下自己……”“凈吃咖喱、牛肉蓋飯這些味重的……”這樣的人應該也不少吧。一不小心就容易吃多，而多糖、多脂肪的飲食會更易堆積內臟脂肪。

3、平常基本不做運動

“沒什么擅長的運動，也基本不做運動”……你是這類人嗎？運動量過少的話，內臟脂肪就會有增加的趨勢。在這里推薦各位一個隨時隨地都能做的運動——散步，屬于有氧運動，能防止內臟脂肪增加。

4、毫無意義地度過周末

“隨著年齡增長，越發感受到平日工作的勞累”…… 這樣的人應該不少吧。想著周末充電，卻悶在家里無所事事……回過神來已經是傍晚了！？這種情況應該不少吧。慵懶的生活方式會導致運動不足，容易使內臟脂肪堆積。

平常的生活方式難以改變

大家感覺如何呢？若想減少內臟脂肪，就必須注意飲食平衡和做一些諸如散步等有氧運動。但是，要改變一直以來的生活方式也并不容易，對于這部分人群，不妨食用能輕松減少內臟脂肪的健康食品，并以此為契機重新審視一直以來的生活習慣。

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