節食減肥效果真的好嗎? 怎么進食才不會發胖?

減肥基本上是很多女性朋友們都會掛在嘴邊的話題，特別是對于一些比較肥胖的女性朋友們來說，都希望可以用快捷的方法讓自己迅速變成苗條淑女。每個女人都把減肥當成畢生的事業，很多女性會選擇節食的方法，因為這是一種比較快的減肥措施。那減肥怎樣效果最好？

怎么進食才不會發胖呢？

中醫學認為在我們人體的耳廓上方有幾個穴位和我們大腦進食的中心有直接的關系，刺激這些穴位就可以減少食欲，達到減肥的完美效果。

1、控制饑餓感的穴位

用食指按壓右耳朵上方的饑餓點一分鐘左右，換左耳做同樣的一個動作，就可以阻止饑餓的訊號發送到大腦。

2、避免在壓力過大的情況下進食

用拇指和食指緊緊的捏住右神門，時間保持一分鐘，然后換左耳同樣進行一分鐘的觸壓。由于很多人食量過大，其實并不是饑餓導致，而是一種壓力造成的。按壓這個穴位可以很好的安撫我們的身體，減少一些緊張情緒下的就餐。

3、增加飽腹感的穴位按壓

用食指輕輕的敲打我們右邊耳上方的內分泌穴位半分鐘左右，再換左耳重復進行，主要是刺激我們的下丘腦激素的出現，并增加人的飽腹感。

節食減肥怎樣效果最好？

1、餅干和面包的選擇

面包主要是用糖和少量的油以及面粉制作的，還有非常豐富的碳水化合物以及維生素b，是我們身體里面維生素b1的主要來源。如果早上比較匆忙沒有時間吃早飯，可以選擇一個全麥面包，因為它們可以很好的供給大腦所需要的能量，提高一天的工作效率。

2、水果的選擇

各種水果對于我們的身體都有很多好處，水果里面非常豐富的維生素以及身體所需的膳食纖維，但是含脂肪率并不高。經常吃一些不同品種的水果，不但可以幫助消化，還可以很好的緩解便秘的情況，對我們身體健康非常有。如果一天中吃了一定量的主食以后，在休息的時候不妨吃個水果，可以增加人體的免疫功能。

科學飲食是預防肥胖的基礎所在，改變我們的飲食原則，選擇低脂的蛋白質和新鮮的蔬菜水果可以讓我們在攝入足夠營養的同時減輕身體的重量。