做什么運動最快減肥？減肥在家里做什么運動好？

運動是最健康的減肥方式，運動可以促進新陳代謝，增強對脂肪的消耗等好處，但不是所有的運動都適合做，那么在減肥期間我們應該做什么運動呢？

做什么運動最快減肥？

1、慢跑減肥

慢跑是一個很好的運動項目，它是一個有氧運動，總體來說強度不大，可以使身體機能保持長久活躍，慢跑的時長應該保持在半個小時到一個小時之間。

2、跳繩減肥

跳繩能夠增強我們的心肺功能，同時，還可以鍛煉我們的平衡感和身體靈敏度，并且一分鐘之內就可以燃燒很多身體熱量，對我們保持身形、減肥有很大的幫助。

3、游泳減肥

游泳是一項在水中的有氧運動。通過對能量的消耗可以減少體內的脂肪，加快對脂肪的燃燒從而達到減肥的效果。如果要通過游泳達到減肥效果，最好每天都要游一到三個小時，這樣對能量的消耗大，從而更快的達到減肥效果。

4、健美操減肥

健美操可以對身體各個部位都進行鍛煉，從而提高身體的生成代謝，達到減肥目的，但這項運動要根據自己的實際情況來，選擇自己合適的一種進行減肥。

現在的上班族幾乎沒什么充足的時間來運動，因此如果因為工作或者其他事情沒有時間去健身房進行鍛煉，那么，在家里做什么運動減肥也是可以的，來看看在家運動減肥的方法有哪些吧。

第一個是抬腿，靠墻站立，雙手垂下，然后抬一條腿與跨呈垂直狀，保持十秒，再換另一條腿，重復十次。

第二個是仰臥起坐，想必大家都不陌生，鍛煉我們的腹部力量，從而達到對能量的消耗。

第三個是箭步蹲，鍛煉的是我們的腿部和臀部，首先保持直立，右腳在前邊，左腳在后邊，隨后左腿彎曲做下蹲狀，做10次后換另外一側。第四個是俯臥撐，它鍛煉的是我們的胳膊、胸部和腹部，一次做十個，做3-5組。這四個鍛煉的小方法看著簡單，可貴在堅持，只要每天堅持做，相信離減肥成功的日子就不遠了。

運動減肥也有很多要注意的地方，由于每個人的身體情況不一樣，所以在選擇運動的時候要因人而異，運動強度和時間自然也要因人而異，在運動之前一定要做好熱身，在運動結束后要避免大量飲水，運動完之后也要注意飲食，控制飲食。