哪些方法對減肥沒好處？如何有效正確減肥

當減肥成為全民話題時，越來越多的減肥方法層出不窮，如果減肥掌握不到好方法也是徒勞無功，那么究竟哪些方法錯誤？我們又該如何正確減肥？下面我們一起來看看吧。

什么減肥方法是錯誤的？

亂吃減肥保健藥

很多妹子都會通過吃減肥保健藥來減肥，傳言中的月瘦多少多少斤確實很吸引人。但你要知道這些減肥藥的市場是很亂的，不僅沒有減肥效果或許副作用極大。不過現(xiàn)在隨著食品藥監(jiān)管的嚴格，這些產(chǎn)品沒有以前那么猖狂了，朋友們別再亂吃減肥保健藥了！

絕食減肥法

很多人減肥都是絕食的趕腳，認為只要堅持什么都不吃只喝水，或者吃一點點水果就能補充維生素能減肥。其實真相是絕食會導致體重變輕營養(yǎng)不良，時間長了容易出現(xiàn)厭食癥暴食癥，同時會引起內(nèi)分泌失調(diào)影響身心健康。

鹽水清腸減肥法

第一天吃清淡食物，第二天在水中加入十五克鹽一口氣喝掉，再做運動，能排掉腸內(nèi)的所有殘余物。這樣真的能減肥嗎？真相就是短時間內(nèi)大量排泄其實對人體健康是不利的，容易造成血壓高，人體水腫甚至引發(fā)腦血管疾病。

保鮮膜減肥法

之前網(wǎng)絡上盛傳的用減肥霜涂抹在自己想要減肥的部位，再裹上保鮮膜做運動就能達到瘦身效果。那么真相如何呢？就是保鮮膜裹住身體做運動容易導致脫水想象，而且還會引起濕疹毛囊炎或皮膚過敏。

如何有效正確減肥？

早晨一杯溫開水

早上起來空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，可以讓你的排泄物容易順暢排出來，但是要大口喝哦！小口喝只會被小腸吸收達不到效果，所以早上大口喝溫開水不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，而宿便、便秘就會引起肥胖。

挑選適合自己的食物

挑選適合自己體質(zhì)的食物也是很重要的，因為減肥就是要從內(nèi)而外開始，如果是熱性體質(zhì)的就不要吃太多上火的食物啦！而寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，會讓身體代謝失衡，就無法消耗熱量達不到減肥目的，反而體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加嚴重。

晚上8點過后盡量減少進食

晚上八點之后就不要吃夜宵了，同時在八點前也不要使命吃，暴飲暴食，這樣不利于減肥，要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量

吃完飯不妨去散散步吧！這樣可以比較有效地消耗熱量，稍微出點汗的效果最佳！運動40分鐘以上就會消耗脂肪，還可以兩臂就大幅度地擺動起來，這樣消耗會更大，每天飯后堅持散步就能減肥啦！一定要堅持才有效！

合理膳食營養(yǎng)搭配

選擇食物要合理不配，不能喜歡一樣東西就拼命的吃，不喜歡的就一點都不吃，這樣只會讓身體達不到營養(yǎng)均衡，降低油脂的攝入和提升維生素的食物。