飲食不健康是減肥大忌？ 減肥的飲食禁忌有哪些？

隨著生活條件的不斷改善，人們對美的要求越來越高，也越來越苛刻，對自己的滿意度不斷下降，減肥成為了很多人深深困擾的一個問題。很多人使用了很多方法，卻仍然不見效果。減肥一個月，一夜回到解放前。甚至有人長期節食，不攝入就不會長，這種方法大錯特錯，會嚴重危害人的身體健康，今天，我們就來看一看，如何邊吃邊輕松減肥。

減肥的禁忌是什么？

1、 合理安排一日三餐

早飯要吃好、午飯要吃飽、晚飯要吃少。由于熬夜起床晚，很多人不吃早飯，在生活節奏快、工作壓力大的今天，不吃早飯意味著更多的熱量攝入。早飯不吃，會導致上午精神萎靡不振，許多人會通過吃零食的方式來愉悅心情，此外，還會導致午飯的過量攝入，在體內累積過量的熱量。晚飯要避免飽腹感，一般吃到7分飽即可。

2、 飲食注意營養搭配

許多人自稱肉食動物、無肉不歡，人體每天需要的肉的攝入量是固定的，一味的追求味覺刺激，不發胖才怪。因此，每餐的飲食，必須葷素合理搭配，保證正常的人體需求即可，切忌大快朵頤。應該多吃水果蔬菜多喝水，要多吃能夠清熱排毒的食物，應該遠離膨化食品等垃圾食品。

3、 忌經常性飲酒

許多人尤其是中年男士，應酬的場合多如牛毛，導致經常性飲酒、醉酒。過量飲酒傷肝，酒精由肝臟負責消化，過量會加重肝臟的代謝負擔，長此以往，會嚴重影響肝臟的代謝功能，代謝不暢，必生肥胖，這也是為什么經常性飲酒的人會有大肚子的原因。另一方面，除了發胖之外，經常過度飲酒也會嚴重危害身心健康，導致肝臟、心血管等疾病。

4、 適量吃甜食

喜好吃甜食的人一定要學會控制，甜食中含有大量的糖分，人體攝入之后，需要產生大量的胰島素來分解糖分，而胰島素的產生，對人體正常的新陳代謝功能是不利的。而主要影響的就是脂肪的代謝，導致脂肪會在體內累積不去，大量的脂肪積累，必然會造成肥胖。像大棗、甘蔗等都應盡量少吃。

溫馨提示

減肥不能一蹴而就，必須要有持之以恒的毅力和百折不撓的決心，合理健康的飲食習慣，必須長期堅持，才能看到成效，不僅對減肥益處多多，更對人的身心健康大有裨益。